小弟弟最怕這件事，它們會讓你「硬」不起來！

1.酗酒

我們常說「酒後亂性」，因此不少人認為酒精能助「性」，但事實卻恰恰相反，酒精會讓男性體內的睾酮水平降低。而且一些酒類如啤酒、葡萄酒還含有植物雌激素，這些物質也會對睾酮水平產生負面影響。

2.愛吃甜食

美國的一項研究顯示，甜食會導致人體內血糖升高，刺激胰島素的釋放，從而影響體內睾酮的產生，進而造成勃起困難。

3.長期吃素

哈佛大學醫學院的一項調查發現，素食主義者的餐單中，幾乎每一餐都含有雌激素，而這會影響男性勃起功能。所以，如果你長期吃素，則要警惕勃起功能障礙。

4.當宅男

現在越來越多的人喜歡宅在家裡，而如果長期不出門，得不到足夠的陽光照射，並且飲食中也沒有攝入足夠的維生素D，就會導致體內維生素D的缺乏。因為維生素D在睾酮的產生過程中起著很重要的作用，因此缺乏維生素D勢必會影響睾酮的產生，進而造成勃起功能障礙。

5.睡眠不好

睡眠對睾酮的產生非常重要，美國一項研究發現，男人如果每天睡眠少於5小時，幾天後其睾酮水平就能降低10%。美國睡眠協會建議，成人每天的睡眠時間應不少於8小時。

6.運動過度

適當運動對健康很有好處，對提高性能力也有一定的幫助，但如果運動過度，則可能會引起勃起障礙。英屬哥倫比亞大學的一項研究發現，一個男人如果每周跑步超過40公里，其睾酮水平會降低17%。

7.和孩子一起睡

現在很多家庭都是孩子和爸爸媽媽睡同一個房間，有的甚至還睡同一張床。這種情況一方面會對夫妻生活造成不便，另一方面，還會影響男性睾酮的產生，從而引起勃起困難。

8.化學物質

超市收銀條、ATM收據、彩票、機場行李簽、塑料袋、罐頭食品等，生活中很多東西都含有雙酚A。美國凱薩醫療機構的研究發現，雙酚A會影響體內的雌激素水平，進而影響小弟弟的硬度。

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