糖媽們呀，哪個喊你不喝水喲！

十月懷胎不易，糖媽媽們更不易，不僅要管住嘴、邁開腿，每天還要ju針針，心情也跟到血糖波動一起坐過山車。

多吃一口飯、一坨肉都害怕得不得了，甚至連喝一口水都要焦慮半天……

每次看到有的糖媽媽嘴皮子都乾的起殼殼了，還不敢喝水，真替她們藍瘦香菇…..從撒哈拉沙漠走一遭回來的人兒都比她們更滋潤嘞，真是辛苦她們了。

「喝水影響血糖」這個錯誤觀念不曉得從啥時候開始像野草一樣瘋狂蔓延，今天我們就來清掃一波，各位糖媽媽們注意了（敲黑板，咚咚咚），follow me！

第一步 血糖波動原因多，就是喝水不背鍋

懷上寶寶對很多人特別是吃貨女性盆友們來說簡直就是美事一樁呀，不僅家庭地位顯著提高，還可以打著為娃娃好的旗幟敞開吃，hiahiahia~~~想想都有點小興奮呢！然鵝，等到你懷到5、6個月的時候，這種幸福的日子就可能結束了。因為辣個時候你的醫生會讓你喝齁甜的糖水做檢查，如果不過關那就證明你「管住嘴、邁開腿」的「苦兮兮」的日子就開始了。

血糖就是牆頭草，哪邊風大往哪邊倒，這個風除了來自自身內分泌因素，還包括其他1 mol多的因素。一般來說，嚴格的、合理的飲食控制，加上勤快點兒，吃完每頓飯都到外頭切運動一會會，或者擁有大房子的你可以選擇在屋頭轉圈圈，多數糖媽媽的血糖就可以得到很好地控制咯。這裡要先劃個小重點，一定要合理的控制，不要隨便亂控制，啥子「百度」、「Google」一哈的東東不是適用每個人的，到時候搞出別的問題就很麻煩喲。某些糖媽媽因為焦慮、緊張，害怕自己吃不得了、擔心娃娃要成巨大兒了、睡也睡不著了……這種時候如果測血糖，可能也升得非高了哦！所以看影響血糖的原因辣么多，但就是到目前為止，都沒有任何一項研究表明，也沒有任何一個糖媽媽給小編說喝水喝多了會引起血糖忽高忽低哈，所以不要再讓喝水背鍋了。

第二步 喝水喝得對，好處多又多

傳說「一天喝八杯水」對身體好，但事實上只要每天控制飲水總量為七八杯（總量1500~1800ml），少量多次喝水就闊以了，莫得要非整的那麼嚴格。值得注意的是糖媽媽們最最重要的是要喝潔凈水，以白開水、淡茶水為主，星爸爸、幾點點、鮮榨果汁這些都盡量不要喝了哈。「新陳代謝」是保證生命活力的重要因素，孕婦「一身兩命」，肩負的代謝任務自然加重，而「水是生命之源」，喝足量的水可以幫助孕媽媽加快新陳代謝，減少代謝廢物的堆積，讓媽媽和寶寶隨時保持清新乾淨、活力無限，這樣子自然而然地也減少了感染的風險，一定程度上保證母子平安啦。

話說回來，如果水喝得太少，除了嘴皮hei容易起殼殼，影響孕媽媽美觀以外，危險的是可能容易便秘，太使勁上廁所的壞處我就不用說了嘛，這個大家都懂得起撒，因為產科老師一般都說娃娃是拉出來的。另外一個極端就是認為水太重要了，然後就……喝得太多…..然後…….容易肚子脹和頻繁上廁所撒，所以建議本來就容易尿頻的孕媽適當注意飲水量，避免三更半夜頻繁起來，影響休息。

第三步 喝水好是好，關鍵時候還是要少

喝水固然重要，但在某些情況下還是要根據實際情況進行變通滴！懷孕期間發生或者是懷孕前本來具有的某些器質性疾病，比如腎臟、心臟功能不全，肯定是要限制飲水量的，避免加重疾病負擔。一些糖媽媽病情比較嚴重的，甚至影響腎臟功能，這一類患者就必須要嚴格限制水鹽攝入，避免加重腎功能負擔；妊娠合併心功能不全、肺水腫、高血壓等疾病也需要控制飲水量。這些特殊孕媽媽的飲水量都需要根據病情來酌情考慮，我就不在這裡贅述啦。

總之，糖媽媽們要在合理飲食、運動、保持心情舒暢的基礎上好好喝水，不要把懷孕搞得像修行，而應該是一種積極的、享受的過程，這樣才是健康、笑嘻嘻寶寶養成記的正確打開方式。

文稿：臨床營養科 何苗

圖片：臨床營養科

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