拿什麼拯救你，我的過勞肥胖——養森瘦瘦塑身

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看到標題，相信小主們肯定很懵逼，過勞還能導致肥胖？

小編告訴你，過勞確實會導致肥胖！因為忙，所以暴飲暴食成虛胖；因為忙，所以久坐電腦大腿粗；因為忙，所以應酬多多啤酒肚......

一項網路調查顯示，工作3年後，人普遍都會長胖，大部分人的體重較剛入職時都增加了至少10斤。特別是媒體從業者、IT工作者、醫務工作者、律師，被評為最容易「過勞肥胖」的職業。你的職業，也在其中嗎？

為什麼會越忙越胖呢？

工作壓力大，胃口就大

美國飲食營養學會發言人邦尼·托布迪克斯稱，上班族通常會承受很大的壓力，而壓力升高會導致腎上腺皮質醇指數升高，從而使人的食慾增加，會很想吃糖和碳水化合物。

久坐不動，大肚腩出現

《生命時報》曾聯合新華網進行過一項調查，調查顯示，近六成上班族每天坐6小時以上，長時間坐著不動，極易長出大肚腩和大象腿！

長期睡眠不足

加拿大一項涉及63.5萬人的調查顯示，睡眠不足的人變胖的風險比睡眠充足的人高出50%。年輕人睡眠不足，長胖的可能性更是高達90%。在之前的《晚上11點不睡是不要臉，更晚睡是不要命》推文中，小編曾詳細描述睡眠不足會導致長胖的原因，在這裡就不多做贅述了。

長期飲食不規律

由於工作忙，很多上班族都是早飯不吃，午飯快吃，晚上狂吃，特別是晚上還有應酬的，還會增加一兩頓宵夜。飢一頓飽一頓的飲食習慣，很容易導致脂肪堆積，從而長胖！

過勞肥和猝死一樣可怕

「過勞肥」涉及的人群廣泛，對健康的影響時間更長，會加重醫療和社會的負擔，在某種程度上，它的危害並不亞於猝死。

研究顯示，肥胖症患者的糖尿病發病率比正常人高10倍；男性肥胖者是結腸癌、直腸癌、前列腺癌的高發人群，女性肥胖者患上子宮內膜癌的概率比正常婦女高2~3倍。

如何緩解過勞肥？

飲食規律，三餐定時

保持規律的飲食，不要暴飲暴食，每次進食保持7~8分飽即可。避免：「三高」食品，多吃蔬果和低脂、高纖維、高蛋白的食物。

保持充足的睡眠

能不熬夜盡量還是不要熬夜，每天的睡眠時間盡量保持在7~8個小時左右。睡前切記不要吃東西，遠離電子產品。

適量運動

周末或者空閑時間，出去散散步、爬爬山，呼吸一下新鮮空氣，除了有益身心健康，還能讓人心情愉悅，緩解壓力！

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