任何時間，任何地點，都能變美
Big things start small.
（全文785字，閱讀需時1分鐘）
運動，與不運動。
不是難與不難的問題。
是意識，是膽量。
我們連續兩天介紹Grit，
居然接到很多私信約課。
說明很多小夥伴是願意嘗試的。
這很好，跨出了第一步。
只要你約，我們必定奉陪。
但還有一些小夥伴，
看了之後，還是害怕，
不敢踏前一步。
高難度，
你們是運動員。
我肯定不行的，
我只要稍微動動就好。
沒關係，
今天就給只想
「稍微動動」的小夥伴，
一些「何時何地」
都可以動起來的動力。
盡量多走動
我們現實生活中，
出門開車，辦公就坐在電腦前，
其他基本都用手機操作。
還因為這個手機，
上洗手間的時間也比以前長了。
當身體重量集中在臀部時，
血液傳到下半身的機會就少。
換言之，下半身營養就少。
脂肪堆積、水腫、靜脈曲張，
這些毛病就都來了。
下一次，
辦公室集體買奶茶咖啡，
你可以自告奮勇當跑腿，
把握機會，
給「下半身」補充血液，
滋養一下，
遠離久坐的危害。
可以走樓梯，就不要坐電梯
紐西蘭極少有「走樓梯」的機會。
但如果你有幸住在公寓，
或在高層寫字樓工作，
盡量每天走2-3層樓梯。
不光鍛煉心肺功能，
你知道走樓梯可以練翹臀么？
利用家務空檔練蜜桃肩
如果你在燉菜或者煮湯，
利用空檔做10個俯卧撐，
可以選擇膝蓋撐地。
做不到10個，
就從5個開始，
每天加一點。
10個一組，連續三組。
肩膀就成了美麗的衣架稜角。
看電視練馬甲線
如果你在看視頻或者看電視，
不妨一邊做平板支撐一邊看。
只要2分鐘一次，連續5次。
恭喜你，馬甲線很快就有了。
提高新陳代謝
如果想簡簡單單出點汗，
促進一下新陳代謝，
每天抽時間練習以下兩個動作。
波比跳
10個一組，連續5-10組，
組間休息10秒鐘。
高抬腿
30秒一組，連續5-10組，
組間休息10秒種。
如果還有借口，
總有一天你會突破自我。
（明日是美食欄目，教你怎麼點菜吃的好又不胖，敬請關注。）
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