愛生活 懂生活 其實生活很簡單！

懂生活愛生活

其實生活很簡單

一、飲食方面

1、在牛奶和豆漿之間，選擇後者；

2、覺得還可以再吃半碗飯時，離開餐桌；

3、即使身體不感到饑渴，每天也要至少飲用4杯水；

4、常喝酸奶；

5、戒煙少酒；

6、在食譜里添加雜糧和蔬菜；

7、血脂高飲綠茶，脾胃虛寒飲紅茶；

8、重視早中餐，勿略晚餐；

9、控制鹽的用量；

10、起床後先刷牙，再喝水；

11、不喝久煮的火鍋湯；

12、一早一晚，兩個蘋果可以有效改善便秘；

13、飯前吃水果勝過飯後；

14、每周至少吃一次魚；

15、遠離可樂等碳酸飲料；

16、睡前可以來一杯紅葡萄酒。

二、運動方面

1、多享受早晨8－9點的陽光；

2、慢跑快走；

3、經常熱水泡腳可有效預防靜脈曲張；

4、精神極度疲倦時，不適宜以運動減壓，閉目養神更重要；

5、冬季少做戶外運動；

6、10層以下，不乘坐電梯；

7、站著看電視；

8、每天小運動半小時，七至十天來一次大運動；

9、經常散步；

10、睡半硬的床鋪更有利於頸椎腰椎健康；

11、運動後休息半小時再入浴。

三、習慣方面

1、不翹二郎腿，以免壓迫神經；

2、存放久的衣服要進行曝晒後才可以穿；

3、不要總吃剩飯剩菜；

4、頭髮不要洗的太勤，2-3天一次即可；

5、午休一定要躺著睡，不能超過40分鐘。

四、家人方面

1、尊老愛幼是個原則。

2、不要因為過度關心子女，而忽視愛人的感受；

與愛人的感情，也需要用心經營；

3、發生矛盾，各自退一步；

4、偶爾製造一點驚喜；

5、不要忘了愛人的生日。

五、心態方面

1、珍惜現在所擁有的一切；

2、人活著就是一種心情，把握今天，設置明天，儲存永遠；

3、只要用心感受，幸福就會永遠存在；

4、知足便是幸福；

5、有家人陪伴，有朋友關心，有健康的身體，這就是世界上最幸福的事了。

六、養生方面

1、 動靜適宜，勞逸結合；

2、有病早治，常見病多發病不要盲目奔走大醫院，以免耗神費時傷錢，就近即可。

3、無病先防，是個去未病非常有意義的事。諮詢老中醫：測定體質，指導自己生活起居注意事宜，有必要指導預防治療，尤其是四十歲以後的中老年人非常重要，可以干預心梗和中風的發病，防止家庭災難發生。

找中醫治病養生的朋友，請找九千年！相信九千年健康好運來！

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