在家做這個動作做2分鐘，比做10分鐘仰卧起坐還有效

想要練出馬甲線，很多人都會選擇卷腹或者仰卧起坐，但是其實現在都在流行一種新的運動——平板支撐，在家做平板支撐做2分鐘，比做10分鐘仰卧起坐還有效。想要練出馬甲線的你，趕緊來看看吧！

平板支撐是雙手握拳，彎曲手肘支撐起上半身，雙腳自然打開腳尖點地，身體與雙腿保持伸直狀態成一直線，保持深呼吸的動作。

這個動作之所以能夠瘦身練出馬甲線，因為這個動作相當考驗全身肌肉的力量，剛開始練習的初學者很難堅持下來，但是咬咬牙，更快練出馬甲線哦！

這招馬甲線每天堅持練習，對於經常久坐辦公室的朋友們來說，還有很好的鍛煉肌肉和脊椎效果，糾正脊椎和改善肌肉僵硬酸痛非常有效。

練習平板支撐還能提高身體的平衡能力，短短的兩分鐘能夠讓全身的肌肉都得到鍛煉，不僅能練出馬甲線還能鍛煉腿部，練出修長的筷子腿哦!

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|本文編輯：甘黨，聯繫授權Fionalhm

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