早餐吃什麼好?這五種早餐養胃助消化,老胃病的可以試一下
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02-11
從小到大一直被老媽嘮叨「早餐要吃好」。不過,現實往往是這樣滴——「艾瑪,上班又雙叒叕要遲到了,邊走邊吧,「早上時間少,就拿零食當早餐了,所以,早飯到底吃什麼好?
1、豆漿
豆漿是中國人傳統的飲料,補充優質植物蛋白的最佳途徑,建議使用非轉基因大豆來製作豆漿,也可以用豆漿粉沖調後,搭配麵包、饅頭食用。
2、雞蛋
每天一個煎蛋或水煮蛋,可以補充優質的蛋白,幫你修復皮膚、秀髮、牙齒等身體組織,同時也能夠促進兒童腦補發育。
3、魔芋粉
上班節奏快的朋友,趕時間的時候可以沖調一杯魔芋粉來喝,不僅可以快速飽腹,也能讓你攝取半天足夠的營養物質,是一款很好減肥早餐。
4、燕麥
喜歡西式快捷早餐的朋友們,建議每天清晨吃一點泡燕麥片,最好用牛奶加熱下,味道會更加可口香濃,能夠讓人在補充營養的同時,增加膳食纖維的攝入,幫助腸道通暢。
5、五穀粥
老年人可以多食用一些五穀米熬制的稀粥,補充主食之外的優質B族維生素,尤其是便秘嚴重的朋友們,常吃五穀粥,能夠幫助腸道蠕動,對身體是非常有幫助的。
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【圖片來源於網路】
※臉上天天都是大油田?只因為你沒有洗好臉
※不要被這些水果的名字忽悠了,好聽卻難吃
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