吃一物，快速消脂，贅肉不見了，立馬見效！

減肥 02-11

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接下來，小編為大家介紹了七種肥胖人士瘋搶的最有效減肥妙招，只要你能堅持到底，就一定可以擁有萬眾矚目的好身材！

最有效減肥妙招1、規律進食

大多數人在提到減肥的時候，第一反應就是少吃飯，這個少吃飯就是講在平時吃飯攝入量的基礎上減少一點食物的攝取，通過每天遞減法來控制自己的飲食，決不能通過節食的方法來減肥。所以，想要安全高效瘦身，首先就要注意規律進食，這樣才能保證不傷害身體健康。

最有效減肥妙招2、多喝水、只喝水，不喝飲料

這也是一種最有效減肥妙招。因為多喝水可以提高新陳代謝，加速體內廢物的排出，不易累積對人體有害的毒物，並可以讓腸胃蠕動正常，不易便秘。一天喝2000cc到3000cc的量最適當，下半身容易水腫的人晚上記得要少喝水。喝水不是喝飲料，你要知道在飲料中含有大量的熱量，所以為了減肥還是不要選擇喝飲料來補充身體水分，可以多飲水果汁，無糖的紅茶、綠茶。

最有效減肥妙招3、把一日三餐變成一日五餐

吃東西時身體的新陳代謝會變快。如果我們時不時的吃點東西，身體就會適應這個節奏，新陳代謝系統也一直處於工作的狀態。因此，少吃多餐是我們加快新陳代謝的好辦法。可以把一天的食物分成5次來吃，正常的一日三餐，尤其是午餐和晚餐吃到七八分飽，上午10點和下午3點分別加餐，比如吃一把堅果、一杯酸奶或者是一份沙拉。

最有效減肥妙招4、晚上8點以後不再吃東西

一般都是指晚上8點，有些人更有毅力超過6點就不吃東西。夜晚代謝率降低，是身體消耗熱量最少的時候，所以超過8點和吃宵夜都是造成肥胖的原因。如何戒掉吃宵夜的壞習慣呢?有事沒事都找事做，讓自己忙一點，例如:看電視、運動、打電腦等等。好好的吃晚餐，一定要吃晚餐，不能不吃不然很容易睡不著，戒掉邊看電視邊吃宵夜的習慣。