會睡覺的人，肝血旺，身體好

陽氣盡陰氣盛，則目瞑;陰氣盡而陽氣盛，則寤矣。

——《黃帝內經.靈樞?口問》

說起睡覺，有一個人不得不提，即戰國時期鼎鼎大名的睡眠養生家文摯。他本是宋國人，卻經常被其他國的君主請去治病，齊威王就是其中一個。齊威王政務繁忙，休息的時間少之又少，於是就請文摯來幫他解決強身健體與國家政事兩手抓的難題。文摯當時給出一個辦法——睡覺。他告訴齊威王，養生應以睡覺為先，一晚上睡不好，即便睡一整天也難以恢復過來。

文摯的這套睡覺養生理論，想必會有很多人覺得過於誇張了。現今社會，晚睡並不是什麼稀奇事，甚至早已成為不少人的一種習慣。就算它真的會對身體產生一定的危害，那也不用如此大驚小怪吧！

非也！一般情況下，晚睡之人的身體狀況總是有些不健康的，比如血壓偏高、情緒不佳，甚至患有肝炎。的確，很多疾病不是累出來的，反倒是熬出來的。睡眠若是不足，身體免疫功能下降，臟腑得不到休息，時間久了病就跟著來了。很多人為了完成工作而加班熬夜，犧牲睡眠，殊不知休息好了，精力充沛了，工作便可輕鬆完成，身體也不會出現這樣或那樣的問題。這就是為什麼很多人忙得要命，身體卻比你好的原因所在。

別熬夜，睡得好血才旺

中醫認為，肝主藏血。《黃帝內經》中說：人動則血運於諸經，人靜則血歸於肝。』』肝臟具有藏血、調節血液的功能，睡眠時身體大部分血液會流入肝臟，不僅有利於增強肝細胞的功能，提高解毒能力，加快新陳代謝，還能促進血液的更新和再生。

經常熬夜，或晚上難以入睡，就會使原本應流至肝臟的血液流向我們的大腦、心臟、四肢等部位，而無法回歸肝臟進行滋潤和再生。長期如此會耗損肝血而造成肝血不足，還會引起流鼻血、皮下出血、牙齦出血、眼底出血、耳出血、吐血等出血孝現。

保證7?8個小時的睡眠

睡眠的時間因人而異，只要能夠達到熟睡的狀態且醒後神采奕奕，一天的工作都不受影響，即視為睡眠時間充足。一般來說，建議每天維持7~8個小時的睡眠時間。

入睡的時間最晚也要在晚上11點左右，這是膽經開始工作的時間(23:00-1:00)。我們講"肝膽相照」，這個成語不僅形容一個人對朋友非常講義氣，還說明了肝膽互為表裡的關係。子時膽經當令，不僅是養膽的好時機，此時進入熟睡狀態還有助於養肝。因為接下來的時辰丑時(1:00~3:00)就是肝經氣血最旺的時刻。

人的思維和行動需要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產生，這種代謝通常在肝經最旺的丑時完成。如果常熬夜，丑時不睡覺，你的肝就養不起來，長期如此可導致肝血不足，就容易出現皮膚粗糙、黑斑、面色發黃、胸脅滿悶、口苦咽干、不欲飲食、心煩喜嘔等肝膽不適癥狀，還容易生肝病。因此，丑時應熟睡以養肝血。

此外，中醫認為，心主血脈，肝藏血，養好心有助於肝血的循環，而午時(11:00~13:00)對應心經，在午時稍微休息一下，對於養心、養肝都大有好處。

快速入睡有方法

很多人晚上睡不著，因為晚餐吃得太飽，或空腹睡覺，這兩種情況都會影響到睡眠的質量。睡前半個小時飲用一杯熱牛奶，有助於促進睡眠。咖啡、茶、可樂、巧克力可對大腦產生興奮作用，睡前不宜食用。睡前也不要喝太多的水，因為晚上不停地上廁所也會影響到睡眠質量。

因為我們的心臟位置偏左，左側卧容易壓迫心臟，因此睡覺時最好不要採取左側卧。採取仰卧的睡姿時，手也不要放在胸前，以免壓迫心臟而做噩夢。側卧位時要防止枕頭壓迫腮腺引起流涎。長時間保持一種睡姿會使人疲勞，因此在睡覺時我們也要注意變換姿勢，只要覺得舒適即可，不必太糾結於某種睡姿。

當然了，如果睡前能先聽一段柔美、舒緩、恬靜、幽雅的輕音樂，能平緩情緒，有助於入睡。

現在睡覺玩手機是很普遍的現象，很多人到了凌晨還在看朋友圈、刷微博，心情平靜不下來，當然就睡不著。而且長時間看手機，特別是夜裡，對眼睛的傷害是非常大的，同時也耗損肝陰肝血。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！