懷孕後，這4個關鍵時期孕媽別錯過，補充營養效果會更好！

自從懷孕之後，不管是家人還是孕媽媽自己，會開始特別注意飲食，從開始備孕到分娩前，身為孕媽的你可要補充不少營養呢，這個關係到胎兒的健康發育，不過，就算是補充營養也各有側重，而且對於你來說，懷孕後，這4個關鍵時期孕媽別錯過，補充營養效果會更好!

懷孕期間補充營養這4個關鍵時期孕媽別錯過：

1、孕8周：

懷孕8周就意味著胎兒已經進入了全面發展的階段，此時胎形已定，可以分出胎頭、體及四肢，胎頭大於軀幹，雖然他還很小，但是發育的非常積極。這個階段孕媽媽要堅持吃葉酸，為了避免孩子患上神經管裂，此外要盡量多吃一些補充營養的食物。

2、孕20周：

孕20周，寶寶的感官開始飛速發育了，味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺都進入關鍵發育期。這段時間，容易出現見紅現象，所以孕媽忌過食巧克力、辣椒、桂圓等熱性、刺激性食物或火鍋。這個月准媽媽需要增加鋅的攝入量，孕媽應該多吃富含鋅的食物有生蚝、牡蠣、肝臟、口蘑、芝麻、赤貝等，尤其在生蚝中含量尤其豐富。不過補鋅也要適量，每天膳食中鋅的補充量不宜超過45毫克。

3、孕28周

這個時期的胎寶寶眼睛能睜開也能閉上，而且已經形成了睡眠周期。他非常喜歡把自己手指放到嘴巴里去吸吮。孕媽也從這周開始，進入孕晚期了。本周你的體重將增重6.8kg左右，宮高在21—24cm左右。現在小傢伙的腦溝開始生長，在之後的三個月需要足夠的亞麻酸和亞油酸以供大腦快速發育。普通食物中只有深海魚才含有，所以最好每周吃點海產魚和多吃些瓜子和堅果類食物。

4、孕32周：

此時寶寶的各個器官繼續發育完善，肺和胃腸功能已接近成熟，已具備呼吸能力，能分泌消化液。不過寶寶越長越大，孕媽就會很容易感到疲憊，此時，孕媽媽應保證有充足的營養，一般來說，准媽媽每天平均需要進食400g左右的穀類食品，這對保證熱量供給、節省蛋白質有著重要意義。

准媽媽們，你們都學會了嗎？不過合理的飲食才是最關鍵的。

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