無蔗糖食品真的不含糖嗎？看完以後別再被騙了！

來自網友疑問：無蔗糖食品真的不含糖嗎？糖尿病患者能吃嗎？

營養專家解答：無糖食品主要是指不含蔗糖的食品。蔗糖：常用的有白砂糖，綿白糖，冰糖，紅糖等。

根據最新版中國居民膳食指南中建議：每天添加糖的攝入不超過50克，最好控制在25克以下。

但是，影響血糖最主要的是碳水化合物。無糖食品是含有碳水化合物的，所以，對血糖還是有影響的。

大家可以看食品營養成分表上碳水化合物的含量，就知道該食物是否真的不含「糖」：

那平時生活中哪些食物含有碳水化合物比較多呢？我列給大家看一看，是否有您平時忽略的食物：

（1） 谷薯豆類：大米、燕麥、紅薯、綠豆、紅豆、粉絲等；

（2） 甜點：黑森林、蛋撻、奶油蛋糕等；

（3） 澱粉類蔬菜：胡蘿蔔、南瓜、山藥等；

（4） 糖果及含糖飲料：可樂、雪碧等；

（5） 各種乳製品：牛奶、酸奶等；

（6） 果醬等醬料：果醬、番茄醬、韓式拌醬等。

當然，如果您很想吃一些點心。在血糖控制好的情況下，無糖點心比普通的點心要好一些。但是，千萬不要吃的太多哦！

希望以上建議可以幫到你！

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