體能訓練分幾種，有什麼區別

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進入21世紀後，全民健身已成為主旋律。許多人為了能夠提高自身身體素質，塑形美顏，紛紛走上了健身之路。如今，隨著健身行業不斷發展，訓練形式也比較多。其中體能訓練是比較熱門的一種。那體能訓練分幾種，有什麼區別呢？下面我們來了解一下。

體能訓練分為：一般體能訓練和專項訓練。

一般體能訓練是指採用多種多樣非專項的身體訓練方法，用以改善訓練者的身體形態，提高訓練者各個身體部位的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等方面的水平。

專項訓練是指針對某一身體部位進行訓練的健身方法，充分發展和改善與專項運動有直接關係的相關部位的力量、速度、耐力、靈敏及柔韌等素質。

人體抗阻能力、快速動作能力、持續工作能力、協調運動能力和敏捷準確的動作能力在人的活動和運動中並不是孤立存在和發展的，而是會相互影響，相互促進、相互制約、緊密相聯繫的。體育活動中，很少有的一種運動是只要求一項體能參與工作的，往往是結合兩種或兩種以上體能共同動作的。就比如：田徑中的跳躍和投擲，既需要力量，又需要速度；體操中的空翻，就需要力量、速度、柔韌和靈敏綜合而成爆發力和靈活性。

任何運動，其實並不是單一存在的，而往往都是通過相互作用才能達到訓練效果。大家要想有更好的健身效果，就要提升自己各個方面水平。

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