是什麼阻隔了我們回家的路？扎心了 「恐歸族」！

每逢佳節憂心多

每至回鄉心慌慌

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恐歸族「三字經」

沒混好！

「衣錦還鄉」是國有情結。買了寶馬，首先想到的是春節開回家去。失了業，首先想到的，也是無顏見江東父老。可不是，沒混出名堂，怎麼回去！不說衣錦還鄉，至少和往日弟兄們談起來不能太丟面子。大家聚一起，少不了又說什麼張三升職了，李四當官了，你王勃怎麼搞的，竟然淪落為無業游民（我剛辭職）！還是不回去了，趁著大家過年都回家了，說不定能撿著機會。（江西王勃@北京）

花費大！

今年過節不送禮，要送就送某某某；自己用不錯，送人更好…電視里天天轟炸這種送禮文化。還有壓歲錢，必給無疑，不得有誤！回去一趟實在不輕鬆，銀子嘩嘩流，路費不說，還得封紅包，侄女外甥一大堆，見面就會「恭喜發財，紅包拿來」 ，那可不是玩笑話，紅包里是要有內容的，而且不可以太寒磣！每年回去都成負資產，攢了一年的辛苦錢，幾天都花光了，心疼呀！（湖北妮妮@杭州）

現在最煩的事是送禮，尤其是岳父岳母大人，不好對付。去年送的補品，聽說他們用不著，都送別人了。今年正犯愁，不知道送什麼好。這送禮吧，不能厚此薄彼，還得雙方大人都得照顧好。太輕拿不出手，太重了，荷包又負擔不起。真是煩心事。（河北劉軍@北京）

怕逼婚！

引用網路流行語：春節了，「媒婆」喊你回家相親！網路上也有人自願出租當男友，陪女生回家過年。父母在中秋節時就下了「最後通牒」 ，無論如何，在春節也要帶個男朋友回家。見了好幾個，至今也沒找到一個合適的，真不知道回家怎麼向父母交代。前幾天母親打來電話，問起回家的事，聽見我支支吾吾，就生氣地說找不到男朋友就不用回家過年了。怎麼辦，難道真要租個男朋友？！（山西VIVI@上海）

行路難！

「欲乘飛機價太猛，將登火車人已滿。行路難，行路難，欲回家，人為患」！「一票難求」的局面難以改變。「春運」，也成為最具中國特色的辭彙。早些年為了回家，我連牛車、拖拉機這種交通工具都坐過。更不提當「肉餅」挂車上，任人擠來輾去的經歷了。現在年歲不饒人，「老胳膊老腿」的，不願再受那份活罪。我說啥時能不再為這個基本問題操心呢？（貴州劉達以@上海）

實在累！

走親訪友，是歸鄉後的永恆主題。我們以為這主題是甜蜜的，但誰知也有苦澀在其中…年歲越大越懷舊，有時想起兒時好友，曾經大家成天勾肩搭臂的何其美好！去年回家特別鄭重地一個個約出來，本以為大家會像以前一樣聊得眼酣耳熱，沒想到坐下來是長時間的尷尬，聊了兩件兒時趣事，就開始繞著各自的孩子打轉了，什麼兒子生病啦，老公不爭氣啦…而昔日最好的朋友敏呢，最大的樂趣是打麻將！真是相見不如懷念，內心感覺沉甸甸的，別提有多累。（四川碧璽@上海）

過年的風俗是家家戶戶去拜年，七八姑八大姨的，你來我往，說不盡的寒暄話，赴不完的應酬宴！想陪父母說說話都很難有機會，而且他們也都忙得很，說是放假，比平時還累。（湖南香香兒@深圳）

心失落！

和父母面對面，身體的距離拉近了，心靈的距離卻更加遙遠。滿屋的燈火，掩飾不住內心的寂寞。懷揣著對家鄉的美好回憶，回去後才發現對不上幾齣戲。回家是為團圓，但說實在的，這時我反倒更覺孤單。大家一團和氣，但只停留在表面。父母也關心你，但中國人表達方式向來含蓄，不會有什麼安慰話，更別提肢體碰觸。聊來聊去也就是「誰發財了，誰出國了，誰陞官了…」都是別人家的事！告訴他們在外的煩惱他們就緊張得不得了；想說些有趣的調節氣氛，他們又不覺得好笑…總之越來越隔閡，心裡漸生寂寞。（黑龍江尹路@深圳）

在都市裡覺得人心浮躁面目可憎，成天就圍著房子和票子打轉，沒想回到家鄉小城也這樣，而且有過之無不及。昔日的青山綠水不見了，換來的是越來越高的房子，越來越密的人口。樹被砍了，地被填了，山被炸了，水被埋了，回家的感覺越來越淡，身在異鄉為異客的感覺反倒更強烈。（湖北緒兒@上海）

去誰家？

去她家還是他家？這是一個問題！尤其八零後的夫婦，為此在網上展開了熱烈討論：丈夫家在西安，我家在漢中。我父母離異，我跟我爸過。過年丈夫雖然很想讓我一起回西安，我也想陪他去，可一想到爸爸一個人，我就不想走。我覺得畢竟公公婆婆還能互相陪伴，而爸爸就只剩一個人了，很冷清。又到年關了，頭疼啊！（網友「愛如空氣」）

一提起春節回家我就鬱悶，去他家，我家就剩下形影相弔的父母，想起來就凄涼。可老公很傳統，必須回他家，沒商量，從來不考慮我的心情，我覺得各回各家最好！」（網友「夢隨風飄」）

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是什麼

把我們的心擋在家門外？

本期專家

Q：過年回家，紅包的多少大小讓人糾結；各種聚會讓人害怕，混得好的，混得不好的，無法真正融入，暗地裡比較競爭，這種種的「累」 ，無可遁逃…

訾非：盡量避免自己所不需要的社會比較過年回家，親友聚會有時體現著一種典型的社會比較。我混得不如誰好，這樣的比較在無形中會帶來很大的負面心理能量。因此回家過年，要盡量避免自己所不需要的社會比較。

如果你想念曾經的朋友，只要找到那些志同道合的人聚聚就可以了。金錢和地位固然是社會對人的一種衡量標準，但也許並不適合你。誰說過年一定要聚會呢？你完全可以自己來做選擇。

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Q：家本應是最溫暖的港灣，可為什麼說起「回家」 ，就無端感到疲憊，而且還很為有這種感覺內疚……

樂嘉：因為你最期望得到家人的肯定 成年後我們每次回家，都期望從中汲取最深的力量——來自家人的認可和肯定對我們來說最重要。也正因此，在家人面前我們就變成脆弱的，禁不起一點不理解、隔閡和碰撞。

我們不願把情緒和煩惱帶回家，期望在家人眼中我們是順遂的、是優秀的，而與此同時我們卻又希望家人能夠讀懂我們、理解我們，分擔我們的憂愁和苦悶，讓我們真正體會到「心安即是家」的愉悅。這樣的矛盾，讓「回家」的心變得不輕鬆。

Q：究竟該如何面對「回家」時這一系列的尷尬困境？——大齡單身男女怕那些催婚的關切；年輕小兩口怕父母親友催促生小孩；與父母、親友間隱藏的問題，都可能在這短短几天假期里浮現。

訾非：那些「恰到好處的挫折」 這些觀念的衝突幾乎是必然存在的，所以無需期待種種鴻溝迅速就能填平。自體心理學家柯胡特的一個說法在這裡顯得更有建設性：回到現實家庭所帶來的這種困擾，被他稱為 「恰到好處的挫折」 。這是我們學會獨立和成長的重要契機。

衝突會引發內心的搖擺和自我確認，這會讓自我更成熟，建立起自我的支持，而不再過分依靠他人支持。若家庭很完美，或家庭特別缺乏應有功能，都會讓人無法認識、建立真正的自我。所以， 家中這些「恰到好處」的矛盾其實是很有價值的，給了你一個反觀自己、確認自己究竟想過何種生活的契機。

Q：跟父母、家人之間的那些隔閡和互不理解，最好的處置之道就是「擱置」嗎？這一系列問題似乎又無法在短短几天中解決，解釋，化解。如何調整心態，帶著這些問題與家人更快樂地共處？

樂嘉：小問題可以「擱置」 ，大問題只能面對逃避只能讓「地雷」越埋越深。時間短促不要緊，一次傾心的抱膝長談，未必能解決掉問題，卻可以說明真相，大家一起來面對。理解的前提，是洞察對方內心的想法，而不是預設答案「他一定不理解我」 、 「他肯定覺得我如何如何」，不要用自己的主觀想像代替觀察和交談。

Q：年歲漸長，與父母家庭間的內心距離好似也漸漸拉長。我們的內心還能真正回家嗎？如何能讓「家」真正成為心靈休憩的港灣、獲取到供給我們重新出發的正向能量？

樂嘉：不要只把年三十當成唯一的「回家日」 心靈回家最關鍵的是，不要只把年三十當成唯一的「回家日」 ，身在異地，隨時都可以讓心靈回家，透過電話或微信，與家人分享，一起成長，隨時和家人交流，保持對彼此認識的「更新」 讓過年回家只是這種交流的延續。

當你回到家，別只把他們當成理所當然應該照顧你、理解你的「家人」 ，想像他們是你的友人，你平日里偶遇的夥伴，關注每一位家人的優點，分享他們一年中的成長和收穫，在給予他人認可和肯定的同時，也收穫到自己前進的力量。

本文原載於《時尚健康》總第225期

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圖片來源於時尚健康

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