你不知道的身體復原力的秘密
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這是 TingTing 的第 71 篇原創筆記
於我而言，生命就是一場旅行，帶著好奇出發，途中會歷經坎坷，但也會看到美麗的風景，會遇到很多有趣的人，彼此結伴同行；會遇到選擇的岔路，彷徨、恐懼，但又充滿期待與好奇。用心去體驗生命的每一個過程，並保有對生命最初的那份好奇。
帶著一份好奇，我上周參加了交大組織的健康宣講會，來自美國的幾位醫學博士、生物學博士齊聚一堂，給大家帶來了一趟生動有趣的健康課。
其中一位是來自美國喬治華盛頓大學醫學院泌尿科的游教授，在癌症治癒方面有自己獨特的研究。他提出了一些非常淺顯易懂的觀點，我聽了非常受用，很想分享給你。
觀點一：病從口入
游教授在他的名片背面，醒目的印著幾個大字「病從口入」。他提到了我們中國人現在所面臨的挑戰：環境污染，食品安全，以及人們為了滿足口腹之慾，對糖、油炸、辣的食物非常偏愛。但其實身體細胞一點也不愛吃這些東西，在一味地承受，直到崩塌的那一天。心腦血管疾病、糖尿病、高血壓在國內高發，這和人們的飲食習慣有著密切關係。他提倡健康飲食，管住自己的嘴，減少碳水化合物、糖的攝入，增加蛋白質的攝入。
觀點二：盡量吃椰子油或豬油
人是一種複雜的存在，而我們每天吃的油，也是一種雖然看不見，但會真實進入到我們細胞里的存在，因此心腦血管疾病在中國高發。游教授推薦大家吃椰汁油或豬油。因為椰子油是中鏈飽和脂肪，不像普通油脂需要26步才能分解，椰子油的消化吸收只需3步，能快速被轉化成能量使用。而且是直接被肝臟分解，不需要小腸的運化參與，還抗細菌和真菌，對免疫非常有利，對大腦記憶也非常有幫助。然後，然後，我就妥妥的網購了一大罐。打開一聞，一股椰汁的清香，和身體乳一樣，但吃起來蠻好吃的。
觀點三：定期禁食
定期禁食對身體非常有好處。可以每個月選一天禁食，也可以每年進行一次辟穀，還可以4-7天禁食一次，這看個人習慣。美國那邊最新的研究顯示：定期餓一餓，可以提高大腦功能，減輕體重，進而有助於延長壽命。
同時，假如每天保持十二小時以上不吃東西，可以讓線粒體獲得充分休息。為了讓身體機能保持最佳狀態，不僅需要健康飲食，還需要讓細胞有時間充分休息。
額，好吧，我必須說個自身的例子，因為無獨有偶的，我從2016年12月8日開始食用蔬果汁作為唯一攝取的早晨，然後一年過去了，我真的感覺身體的狀態比之前好很多很多。我評判的標準非常簡單：就是一直工作，還不覺得累的那種。現在發現，歪打正著了，算是比較幸運。因為蔬果汁含有的更多是維生素與纖維，身體很容易吸收，也幫助排毒清體，也同時讓細胞獲得了充分的休息時間。
觀點三：快+慢的運動
如果可以配合運動，對保持健康非常有好處。並且採用快 + 慢的雙重訓練模式。就是你在跑步機上用你最快的速度跑上幾分鐘，感到筋疲力盡時，再慢下來走十幾分鐘，然後再快跑幾分鐘，再慢下來。如此交替幾次，對心肺功能非常有好處。
看來知識的源頭是有彙集的，無獨有偶的，我在另一本國外雜誌里，看到過這個有趣的結論。快+慢相結合的運動方式，是最佳的運動方式。
游博士今年70歲了，看上去卻像50，非常精神的一位長者。我想這和他平日里正確的生活方式與對的保健知識是密不可分的。
另一位成博士是美國抗衰老再生醫學科學院及癌症綜合治療部研究員，他也提出了非常有趣實用的觀點：
1.人一旦生病了，其實扶正很重要，但現在的很多療法都是在講究驅邪。但假如你一味的驅邪，可能連好的細胞也殺死了，那麼身體就是處於一直虧空的狀態。因此，扶正其實非常重要。好比一家公司，必須有團隊，才能打贏勝仗。同理，希望戰勝病魔，反敗為勝，就一定做到扶正與驅邪雙管齊下。
2.維生素C對人體作用非常大，而且大量服用也沒啥副作用。醫學界就有6.5萬篇文章研究維生素C對很多疾病的輔助治療。而醫院現在不怎麼給開這個葯，主要是因為太便宜了。而維C對身體的解毒作用，真的至關重要。就有人做過這樣的實驗：食用有毒的蘑菇，然後大量服用VC，然後沒掛。三個孩子同時出現了中毒現象，其中兩個在急救時給採用了VC輔助療法，並留院觀察；而另一個沒有採用VC輔助療法，在急救後，就離開了醫院。結果是：採用VC輔助療法的兩個孩子活了下來，另一個離開醫院的去世了。然後，然後，我立刻、馬上海外購了幾瓶VC，準備分發給家裡人。
3.從細胞層面出發，治本，而非簡單的治標。因此，我們需要了解細胞都需要哪些營養，並及時補給原料。很多老一輩說，葯補不如食補，在過去確實是這樣，但現在的糧食和以前的還一樣嗎？所含有的微量元素和以前還一樣嗎？你隨便拉個中國人去國外做一次體檢，我敢和你打個賭，體內的重金屬含量基本都超標。
4.和我之前一篇筆記里寫的一樣，這位醫生也提出了醫院誤診率這個概念，而且給出了驚人的數據：一般病的誤診率是：27%；重症的誤診率是：40%。而一旦誤診，所導致的後果是：用藥不當，損壞其它器官，引起併發症。一旦有了併發症，原本是輕症，也會演化為重症。這點我自己深有體會，記得2014年也有過一次過敏，那時候就是去304醫院，醫生給開了葯，一個禮拜就好了呀，這次竟然那麼久！誤診真的很坑人啦！
同時透露一個小秘密：能早上去看病的，就早上去，誤診率會低一點，因為醫生的認知水平還沒有下降。到了下午誤診率直線升高。
5.養成好的生活習慣。這點其實蠻重要的，好的生活習慣，可以幫助扶正，幫助身體恢復最佳狀態。能不熬夜，就別熬夜了，熬夜掉頭髮，肝臟也沒法排毒，細胞修復會變慢。想調理亞健康的，先讓自己睡好、睡飽吧。
美國曾經為了提高高中生的學習成績，特意改變了上課時間，為的就是讓孩子們多睡一會。進入高中後，孩子們自然而然會睡得比較晚，也不是因為他們貪玩，而是身體激素水平也決定了晚睡。後來改變了上課時間後，孩子們可以多睡一會，讓大腦獲得了充分休息，成績提高了10%。所以，就算你每天忙到只有吃飯，睡覺這兩件事，那就將這兩件事先認真做到最好吧。
6.腸胃功能紊亂是萬病之源，要儘可能的保障腸胃功能。假如身體出現了小毛病，要記得先養一養腸胃。比如：拒絕一切傷害腸胃的食物，並同時吃點有益菌，保持每天排便，堅持運動等。
其實在這點上，我想我們每個人都深有體會。假如你天天在外面大魚大肉的應酬吃喝，長胖是不用說的，身體的各種不舒服都會找上門來。而你稍微調整一下作息，學乖一點，回家吃飯，小毛病都能慢慢走掉。記得小妹每年過年回來後，必發燒，我就和她說，你下次過年回去少吃點雜食，減少血液毒素，應該過年回來後就不會發燒了。然後她照做了，結果是，她那次真的沒發燒。
7.抗氧化。人體每天會產生大量自由基，而自由基會去搶其它細胞的電子。最簡單的方式就是給它它需要的電子。因此，有人會吃一些抗氧化劑來抗衰老，其實原理就是抗氧化劑給了自由基電子，中和了一下。當然，運動也產生一樣的效果。
8.定期排毒。污染的環境會給身體帶來毒素，要記得定期排毒。排毒的方法成博士介紹了一個特別簡單的，就是定期禁食，大量喝水。或者是大量吃VC，導致腹瀉。同時每天>12小時以上不吃東西，讓肝臟徹底休息也是一種方法。晚上1-3點進入熟睡狀態，也是一種方法。
9.補鈣就是慢性自殺。因為補鈣會導致體內軟組織鈣化，非常可怕。在積極補鈣的童鞋們，別再對自己下狠手了，要及時停下來哈。網上可以找到很多文獻，你可以自己扒扒看看。
聽完了健康分享課，感覺還是學到了不少新知識。或許你現在年輕力壯，身體很棒，不在乎任何身體保健。但希望你可以將眼光放得更長遠點，畢竟生命的旅途是場長跑，現在領先，不代表一直領先哦，而現在落後，也不代表一直落後。關鍵在於你一直不斷提升認知，迭代前行。
我的心法是：關注力放那裡，那好。在日常生活中，稍微關注一下身體健康，那麼身體真的會很給力的回饋你穩定的狀態，讓你在持續長跑中獲得優勢。
難道你不想過了60，身體狀態還依舊像38的？那時的你，有錢，有閑，有身體，去周遊列國，多美的事。
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