體檢查出了脂肪肝，多走路真的可以消除掉它嗎？

首先要說的是科學的運動是防治脂肪肝的有效措施之一，但走路能不能達到目的，要看怎麼走，慢悠悠的散步達不到有氧運動的效果，走的再多至多是一種心情的放鬆，起不到去除脂肪肝的作用，只有走路達到一定的強度才會有此作用。

脂肪肝是一種大量脂肪沉積在肝臟中的一種病理改變，它本身並不是獨立的一種疾病，與人體的脂代謝異常有關，也就是人體合成貯存脂肪增多而利用減少，究其因與體內發生胰島素抵抗有很大的關係。

什麼是胰島素抵抗呢？大家都知道胰島素是促進血糖利用維持血糖正常水平的一種激素，但它同時又參與脂肪的代謝，參與脂肪的合成與貯存的過程。胰島素在糖代謝過程中必須與胰島素受體結合才能發揮作用，當胰島素受體功能障礙不能與胰島素結合時，胰島細胞接到的反饋信息是胰島素不夠用，於是會加倍地分泌出更多的胰島素。

由此便導致了胰島素在體內過量存在，過量的胰島素會加速脂肪的合成與貯存，而脂肪首先會貯存在內臟器官，尤其是肝臟中，隨後會貯存在四肢的皮下，人便表現出肚子大進而四肢肥胖的狀況，這也就是肥胖的人大多存在脂肪肝的原因。

所以去除脂肪肝最有效的措施就是消除胰島素抵抗，而消除胰島素抵抗最有效的辦法是減肥，減肥最有效的辦法是運動，運動最有效的方式是有氧運動，所以只有能消耗熱量的運動才能起到去除脂肪肝的作用。

有氧運動可以用兩種簡單的方法來判斷，一是運動持續半小時後脈搏數=170-年齡，二是運動半小時後後背發熱、額頭微微出汗，且這樣的運動每天都要堅持，在飯後半小時進行，運動的方式可以根據自己的身體情況做選擇，快走、慢跑、爬山、騎車、跳繩等等均可。

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