羨慕！常吃3類食物的女人不僅比同齡人都年輕，而且能延緩絕經！

女人的月經對排出人體毒素有很大的作用，所以女人如果月經規律就會相對來說顯的年輕一些，但是女性在50歲以後就會出現絕經的情況，絕經以後會更快的加速衰老，那麼絕經後吃什麼延緩衰老呢?

1、膠原蛋白類食物

女性絕經後隨著年齡的增長,皮膚問題也會越來越嚴重,從而出現色斑、皺紋、乾燥等一系列問題。這個時候可以補充膠原蛋白來達到改善皮膚的目的。

可以防止肌膚老化及皺紋,活化細胞機能,滋潤皮膚,保持皮膚組織細胞內外水分的平衡。

富含膠原蛋白的食物有： 豬皮、豬蹄、豬蹄筋、雞爪、銀耳、花膠、豆製品等等。

2、大豆異黃酮類食物

絕經後體內雌性激素會逐漸開始減少分泌，沒有雌激素的滋潤，就會開始衰老，而大豆異黃酮能有效地補充人體的雌性激素，所以大家要經常吃富含大豆異黃酮的食物。

長期服用能夠彌補雌激素分泌不足的缺陷,可改善皮膚水分及彈性狀況,緩解更年期綜合症和改善骨質疏鬆。

富含大豆異黃酮的食物有： 大豆、小埋、黑米、扁豆、洋蔥、蘋果、葵瓜子、石榴等等，平時吃些莫藥師膏滋，同樣能提高人體免疫力。

3、鈣類食物

女性絕經後身體的鈣質流失會比較快，容易出現骨質疏鬆的情況，由於絕經期的女性雌激素水平下降,使骨代謝出現負平衡,骨量減少，會出現腰酸背疼等癥狀。

富含鈣質的食物有： 牛奶、蝦皮、魚骨、黑木耳、黑芝麻、豬腦、南瓜子等等。

除了以上3種，還有什麼需要注意的？

保持良好的心態和情緒，通過健身鍛煉來改善身心疲勞、改善情緒，只要保持平和的心態，就可以有效預防女性卵巢功能衰退。

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