冷天起床不要急，這幾件事可以慢慢來

最近寒潮來臨，很多人被凍得直哆嗦，起床成了一件很艱難的事情。在冬季，其實起床還真是有講究的。特別是對一些老年人來說，起床起得不好，很可能引起麻煩呢。

起床——不要急著，先活動一下身體

醒來在床上先不急著馬上起身，而是要先伸展下肢體，讓心跳慢慢加速，然後慢慢起身。專家建議，老年人應該在床上先反覆握拳，按摩勞宮穴，伸一伸腳尖，通過刺激四肢末梢以促進血液循環。

此時如果立即起身，全身血流相對比較慢，可能導致大腦突然缺血缺氧而出現頭暈、眼花等癥狀。在冬季受寒冷刺激，中老年人還容易發生心腦血管意外。

當然，也不主張賴床，因為早上人體陽氣開始生髮，該起不起會影響人體陽氣的運行，所謂「久卧耗氣」，如果已經醒了，就不要老是在床上翻來覆去。賴床會導致尿液在體內長時間的滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們身體的健康。另外，長時間的賴床，會減緩人體的血液循環，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘。賴床的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利的影響。並且賴床還會影響人體的排泄功能，也容易造成便秘。

洗漱——為進食做準備

起床後排空毒素廢物之後，就可以用冷熱水交替洗個臉，一來可促進頭部血液循環，使人精神煥發。此時可以多按摩一下太陽穴、迎香穴等，可以減少皺紋的產生，對鼻炎也有一定的幫助。漱口可以清除口腔內的細菌，為後面進食做準備。

飲水——因人而異

起床後大家都會覺得口渴，經過一晚的休息人體的確需要補充一些水分，稀釋一下血液黏稠度，而且飲水可以促進胃腸蠕動為排便做準備。一般以喝溫開水為宜。至於淡鹽水、茶葉水、蜂蜜水、生薑紅糖水、檸檬水、菊花枸杞茶、三七丹參西洋參粉茶等要根據個人情況來選擇。但是專家不建議早上一起床就喝牛奶、果汁、可樂、咖啡等飲品。

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