早上跑步和晚上跑步，哪個更健康？想要減肥的，就該這個時候跑！

隨著生活速度的加快，人們白天上班基本沒有時間鍛煉身體，所以開始選擇跑步來鍛煉身體，這時就出現了兩種情況，有的人習慣早起晨跑，有的人喜歡夜間跑步，那到底是晨跑好，還是晚上跑步更有益於身體健康呢？

什麼時候運動最好？

其實，這都沒有一定的定論的，跑步對人體是有好處的，只要做好準備工作，早晚都可以。

選擇早上運動好的，原因：

早上跑步能夠喚醒身體，促使神經興奮，讓身體變得靈活，思維更敏捷。

選擇晚上運動好的，原因如下：

1、一晚上醒來後，人體的各臟器的運轉還處於較低的水平，如果這時候進行鍛煉，對於心腦血管比較脆弱的人來說，是具有危險性的。

2、而晚上跑步的話，人體的活動能力已經被充分開發出來，身體更容易適應運動的節奏。

3、早上空氣中的二氧化碳指數比較高，這時候運動遠不如晚上好。

4、晚上睡前進行一定程度的運動，能有助於儘快進入睡眠狀態，也能大大提高睡眠質量。

晚上運動的最佳時間是什麼時候？

晚上運動的最佳時間是飯後兩小時，大約在下午5點到7點之間，這是人體的運動能力能達到最高峰，是晚上鍛煉的最佳時間。

晨跑更有助於減肥

很多人運動的主要目的是為了減肥，燃燒卡路里。所以有人認為早上空腹跑步，比其他時間能燃燒更多的卡路里。

你的新陳代謝開始的很早，而且跑的時間夠長，這樣就能消耗更多的脂肪。如果空腹跑步，身體就必須要消耗胃裡剩有的能量，要知道空胃正是你身體里存儲脂肪的地方。如果你想要讓減肥更有效果，讓跑步成為你一天里第一件事。

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