喝水記住5個「黃金數字」，關鍵時刻能救命！
喝水是最簡單的養生法，很多人都認為喝水不就是一種很簡單事，還能養生？直接拿起水「咕嘟咕嘟」兩口不就完了嗎？實際上喝水可不是你所認為的這麼簡單，喝水的時間跟喝水的量多量少這些對健康有著重要的影響。
下面小九帶你來看看身體缺水的話會有哪些信號，選擇正確的喝水方法會給你的身體帶來哪些好處呢？
身體缺水會有哪些信號？
很多人認為缺水不就是口渴嗎？那就喝幾杯水解決這個問題啊，你知不知道有些常見的疾病是跟缺水息息相關的。
經常感到頭暈疲勞
人體的腦部結構有75%是水，如果身體缺水的話那麼第一個影響的就是大腦了，因為水分太少的話會讓人感到疲勞的，會出現反應遲鈍的現象。
糖尿病跟心腦血管疾病
身體內有充足的水分才能利於營養素在人體內的吸收跟運輸，這樣才能及時排出代謝物。如果身體缺水，那麼新陳代謝就會異常，新陳代謝異常加上其他的影響，那麼慢性病就會自然找上門來了。
皮膚病也可能是缺水影響導致的
冬季本身是比較乾燥的，因此很多人會出現皮膚干癢的問題。因為皮膚表面的水分是很容易被乾燥的空氣給帶走的，這樣一來皮膚的屏障功能就會減弱了。
尿路感染
尿液能夠幫助沖刷泌尿道，若是喝水太少，就是上廁所次數過少，沒有及時將細菌沖走，那麼就會增加尿路感染的風險了。
便秘
身體缺水的話腸道的蠕動就會減緩，那麼水分就直接被腸道給吸收了，這樣一來排泄物就少了水的潤滑，導致排泄物堆積在體內，最後導致便秘。
喝水要牢記這5個數字
「1200毫升」
成年人每天至少要喝1200毫升水，這是《中國居民膳食指南》的建議，記住這1200毫升是除掉食物中的水分哦！大家就各自按照自己杯子的容量大小去定每天應該喝多少杯哈！如果是高溫的夏季，或者是運動量比較大的時候應該適當的增加飲水量哈！
「30分鐘」
我們喝的水進入要身體之後不是立馬就能被吸收的，等到水進入到我們全身的細胞是需要21分鐘的，所以如果想要增加消化的話，那麼在吃飯前的半小時內喝水就有助於消化了。
「25度」
水的溫度大概是多少才對身體健康最有利呢？最好就是25度到37度左右了，不適合長期喝太燙的水，太涼的水也不適合長期喝的。如果經常喝太冷的水胃腸道是很容易損傷的，誘發心腦血管疾病的幾率也是比較高的；如果是經常喝太燙的水那誘發食道癌的幾率也就很高了。
「5次」
健康的人體應該是每天排掉大概1500毫升左右的尿量的。人的膀胱每次的儲存量是300毫升左右，所以我們每天去廁所的次數應該是5次到7次左右，這才表示我們的身體是攝入了足夠的水分。
「3種人」
患有心腦血管疾病、腎臟疾病、糖尿病的患者要注意喝水的方法。這三種患者都是不能喝太多水的，同時要注意不能猛喝，這樣很容易加重腎臟跟心臟的負擔。
小九提醒：喝水並非小事，正確的喝水方法就是健康的養生法。
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