晚餐吃什麼能減肥 6大暴瘦食物清腸排毒！

忙碌了一天的工作學習後，飢腸轆轆，可是一頓豐盛的晚餐會不會影響減肥大計的進行呢？晚餐到底吃什麼好，晚餐吃什麼能減肥呢？今天小編就給大家推薦這6大暴瘦食物，清腸排毒，讓你享受營養美味的晚餐同時輕鬆減肥，小編我自己也是堅持吃了2天已經成功瘦身5斤，瘦身效果真是好到爆！下面就來看看到底是哪6種食物吧！

1、玉米

想利用晚餐減肥的人群，這個時候的飲食必須要合理安排，除了要注意避免暴飲暴食之外，在平時生活中還應該儘可能的科學選擇食物。對於一些高脂肪、高熱量食物絕對不能當作晚餐食用，因為晚餐後活動量非常小，這個時候就會導致這些食物中的熱量堆積在體內，並且轉化為脂肪後引起肥胖。

晚餐食物的選擇上應該以低熱量為主，玉米就是不錯的選擇，除了低熱量之外它還有鈣、磷、維生素E營養物質含量高的優點，清腸排毒，只會讓你越吃越瘦。

2、黃瓜

黃瓜中含有丙醇二酸 ,有助於抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪，肥胖者適當多吃些黃瓜，清腸排毒有很好的減肥效果。

3、胡蘿蔔

生活中具有減肥功效的食物有很多，可以說一些我們極為常見的食物就具有驚人的瘦身功效，只是看我們不曾發現而言。胡蘿蔔對於我們而言非常常見，但它卻具有讓人難以想像的減肥作用，這是由於在胡蘿蔔中含有大量的果膠酸鈣，當它與膽汁酸磨合時需要動用血液中的膽固醇，從而起到降低血液中膽固醇含量的作用，還能有效清除身體的毒素，以此來達到瘦身目的。

4、黑麵包

黑麵包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長，有著很好的減肥效果。

5、香菇

食用菌中的香菇同樣具有幫助人體減肥的作用，根據研究發現，香菇可以明顯降低血清膽固醇、甘油三酯，除此之外還可以有效的降低密度脂蛋白水平。而且經常吃香菇，還可以讓身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢，在減肥的同時還保證人體健康。

6、粗糧南瓜粥

現代的營養學研究也發現南瓜熱量最低，即使在臨睡前吃也不會導致發胖，而且含有豐富的膳食纖維和果膠，不僅飽腹感好，還能吸附腸道中的代謝廢物和致癌物質亞硝酸，能幫助腸道在睡眠過程中排毒，更含有獨特的微量元素鈷，能保護心臟。可以直接水煮南瓜，然後加適量蜂蜜食用。也可以根據個人喜好選擇一些粗糧南瓜粥食用。

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