睡眠不足的危害 這些後果你需要知道

睡眠是我們生活中的基本需求之一，使疲憊的身體得到休息，讓青少年發育中的身體更好的發育。人無法沒有睡眠，那麼，睡眠不足會給我們的身體帶來哪些危害呢？

睡眠不足是指沒有滿足標準的睡眠時間，這樣下去會給身心帶來許多危害，長期這樣下去會給人帶來嚴重的問題，會影響你的思考能力，警覺能力、免疫力與判斷能力。給身體帶來危害的同時也會降低我們日常的工作效率，使人更加的憂慮與煩躁不安。保證足夠時長的睡眠時間、合理的飲食方式以及足夠的健身運動才能使我們我們身體保持健康。

首先睡眠不足使我們在白天時沒有精神，上課或上班時無法集中注意力；失眠對記憶力也有很大的損傷，得不到足夠的休整，辦事效率也就大大降低了；青少年們如果沒有得到足夠的睡眠時間，對身體發育也會有影響。雖然發育也跟遺傳、運動、營養有關，但睡眠不足會遏制生長素的分泌，所以青少年想要精神飽滿，長成高個子也必須要保證充足的睡眠。

睡眠不足還會使人的外貌看起來更老，黑眼圈、皮膚乾燥等癥狀也會伴隨出現。過度的疲勞還會影響雙眼附近的血液循環，使眼睛布滿血絲。疲勞還會導致肝和膽的虛弱，使你的臉色粗糙偏黃，長出青春痘等問題。過少的睡眠時間還會降低你的免疫力從而引發更多的疾病，常見的有神經衰弱，感冒，腸胃不適等癥狀。癌症心臟病等大病的患病幾率也會增加。

睡眠可以補充身體的能量，強化免疫力，有利於人體的發育，所以，對人的身心健康非常重要，想要更好的生活品質請先從改善睡眠質量開始。

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