春節臨近，10種食物要多吃，防病保健樣樣行！

過年，吃大魚大肉、生猛海鮮之時，也一定要多吃以下十種健康食品：

1

番茄

番茄能夠大幅減少患癌幾率，它還是最佳的維生素 C 來源。

2

菠菜

富含鐵及維生素B族，能有效防治血管方面疾病，並能預防盲眼症。

3

堅果

它不僅可以提供好的膽固醇，還能降低血液中的三酸甘油酯，是預防心臟病的最佳食物，不論是花生還是杏仁等，都不錯。

4

椰菜花

它富含胡蘿蔔素及維生素C，長期食用可以減少患乳腺癌、直腸癌及胃癌的幾率，最佳的食用方法是，簡單烹調後使勁咀嚼。

5

燕麥

每天食用燕麥片可以降低膽固醇，它所含的豐富纖維會使人很快就有飽腹感，如此一來可以減少攝取其他油膩食品，達到控制體重的目的。

6

鮭魚

經常食用可以防止血管阻塞，預防老年痴獃等疾病。

7

大蒜

它有極佳的防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，並有清血效用，殺菌功能也備受推崇。

8

草莓

它含有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，還能增進腦力。

9

綠茶

經常飲用綠茶，患胃癌、食道癌及肝癌的幾率較低。有研究發現，每天喝10杯綠茶，可以減少患心臟病的風險。

10

紅酒

釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但千萬不能過量。

文中圖片來自網路 / 來源 || 婦女生活（現代家長）/ 周周 / 編輯 || 李娜

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