騎行對身體機能有哪些改善呢？

大家都知道，經常騎行的人群肯定編寫不經常鍛煉的人，體魄和精神意志力等方面要強很多，我們先來看看騎行都有哪些好處？

1、會使你的心臟更加強大

運動專家指出，騎行時心率的變化也依據蹬踏動作的速度和地勢的起伏而不同，身體內部急需補充養料和排出廢棄料，所以心跳比平時往往增加2-3倍，如此反覆練習，就能使心肌發達，心肌收縮有力，血管壁的彈性增強，從而使肺通氣量增大，肺活量增加，肺的呼吸功能提高。

運動後，血液的流動速度加快，會產生一氧化氮，一氧化氮的作用是可以讓包圍在血管周圍的肌肉變得柔軟。血液的流動速度越快，產生的一氧化氮也越多。實驗發現，騎行可以使血液的流動速度加快10倍。

2.會起到一定的健身作用

(1) 能提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力。騎自行車運動對內臟器官的耐力鍛煉效果與游泳和跑步相同。此項運動不僅使下肢髖、膝、踝3對關節和26對肌肉受益，而且還可使頸、背、臂、腹、腰、腹股溝、臀部等處的肌肉。關節、韌帶也得到相應的鍛煉。

(2)能減肥。騎自行車時，由於周期性的有氧運動，使鍛煉者消耗較多的熱量，可收到顯著的減肥效果。

(3)能益壽延年。根據國際有關委員會的調查統計，在世界上各種不同職業人員中，以郵遞員的壽命最長，原因之一就是他們在傳遞信件時常騎自行車的緣故。

3.會讓下肢更強健

騎行以腿部運動為主。科學家實驗統計，每騎行1千米，下肢的26對肌肉需要運動180～200次。同時，下肢的3對大關節也都能參加活動，可以增強雙腿的彈跳力，延緩下肢關節韌帶的衰老進程。

4.提高你的睡眠質量

起早騎車出發，在開始的短期內會令你覺得睡少了，但實際上你閉上眼睛睡覺時，睡眠的質量更高了。斯坦福大學醫學院的研究人員請那些干久坐不動的工作的失眠者每天騎車20-30分鐘，結果是，那些失眠者的入睡時間減少了一半，睡眠時間幾乎增加了一個小時。

「室外活動令你充分暴露於陽光之下，」Loughborough大學睡眠研究中心的JimHorne教授說，「這有助於你的生物鐘調整到正常狀態，減少體內的一種導致睡眠減少的緊張應激激素——皮質醇的分泌，從而讓你恢復正常睡眠。」

5.增加你的食物攝入量

據布里斯託大學的專家說，騎車運動的健身效果可以直達你的五臟六腑。「體育鍛煉有助於減少食物中大腸中滯留的時間，從而減少了便便的水分吸收，使得你容易排便。」HarleyStreet胃腸消化病專家AnaRaimundo醫生說。

此外，有氧健身還促進你的呼吸和心率增加，從而有助於刺激腸道肌肉的收縮，「除了避免你有腹脹等感覺，這還能防止你患腸道癌症。」Raimundo醫生說。

總之，騎行的好處還是很多的

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