分析精英跑者大數據，來看最適合你的體重

有人認為長距離跑者的體重是越輕越好，這有一定的道理。但是一味地減輕體重，身體反倒吃不消。如果我們知道了跑者的適宜體重（大體數字），就能避免上述問題，另一方面也能有意識地防止超重。

跑者的適宜體重有許多種適宜體重的計算方法，這裡先介紹兩種：

身高-110=體重

(身高-100)*0.76~0.80=體重

這兩種方法以一個身高170的人來計算的話，第一個方法算出來的體重是60千克，第二個算出來是54.6千克（乘以0.78計算），兩個數字相差很大，到底哪個是正確的呢？

這裡我們就需要看看BMI了。

BMI

所謂身體體重指數，是由體重和身高的關係算出，是用來表示一個人的肥胖程度的體格指數。一般稱為BMI(Body Mass Index)。

BMI的計算方法是體重除以身高的平方。上面第一個公式算出來的人BMI是大約是20.7，第二個公式算出來是18.9

接下來我們來看看長距離精英跑者的BMI吧！

看看精英選手的BMI是多少，我們就可以知道哪個公式更靠譜了。因此我們隨意選取了幾位日本精英跑者的數據：

精英跑者ー身高?體重?BMI（男性）——場地賽選手，平均BMI：18.56

精英跑者ー身高?體重?BMI（男性）——馬拉松選手，平均BMI：19.58

從上述結果來看，第二個公式算出來的體重更接近BMI的理想體重，可以說是相對正確的了。

進一步說，隨著運動項目距離的延伸，運動員BMI的數值似乎也在上升。第二個公式中0.76到0.80之前的參數也應該隨著運動距離的上升而增加。

精英跑者ー身高?體重?BMI（女性）——場地賽選手，平均BMI是17.112。

精英跑者ー身高?體重?BMI（女性）——馬拉松為主的選手，平均BMI是17.22。

從上面女子的數字來看，也接近於公式2的計算。

女性選手這邊跟男選手一樣，用第二個公式算出來的結果更接近與精英選手的BMI數值，可以說第二個公式是正確的。

總結：

我們可以發現如果用BMI來衡量男女運動員的話，大家的數值基本都在18左右。

用自己的身高來估算大體的BMI的話，可以用（身高-100）*0.76~0.80的公式。

不過骨骼和肌肉的情況因人而異，這個數值終究也只是估算而來的。

原文：http://rungaku.com/taiju/

翻譯：秋山

最後提醒大家，不要盲目地減重

這會導致你成績的低下！

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