畏寒怕冷？中醫教你調理身體

從中醫的角度來說，養生是對生命的保養，它不是養老，所以實施的越早越好。人體的體質各不相同，而畏寒怕冷是指人體在正常情況下,比正常人表現得怕冷,一般為手足冰涼,腰膝酸冷。

畏寒怕冷一般情況下不外乎四種原因：陰陽失調、脾胃不和、氣血不足、腎虛，癥狀及調理方法如下：

1.陰陽失調

癥狀表現： 是指由於機體的陰陽消長失去相對的平衡，所出現的陰不制陽，陽不制陰的病理變化。陰陽失調又是臟腑、經絡、氣血等相互關係的失調，以及表裡出入，上下升降等氣機運動失常的概括。

調理方法：考慮神經衰弱,植物神經調節紊亂導致，建議睡前避免服用可樂，咖啡,巧克力,酒,茶等飲料，建議睡前喝一杯熱水，生活中規律飲食,並注意改善睡眠環境,有利於減輕大腦興奮狀態 ，另外養成良好的休息習慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。

2.脾胃不和

癥狀表現：中醫藏象學中說到脾與胃相為表裡,其中脾位於中焦,在膈之下,在胃的左方。脾的生理功能是主運化,統攝血液,是機體對飲食進行消化、吸收並輸布其精微的主要臟器。胃則上接食管,下通小腸,主通降,以降為和,主要起到消化吸收的作用。食物的消化有賴於脾氣的運化方可完成, 故脾氣健旺,則食慾旺盛,口味正常。若胃失通降,即影響食慾,致體內濁氣在上而生痤瘡、口臭等。

調理方法：俗話說:「三分治七分養」,調理脾胃是一個長期而漸進的過程,在生活中應以飲食調攝、體育鍛煉為主,注意冷暖。俗話說「十個胃病九個寒」，這的確是經驗之談,注意保暖十分重要。有胃寒的人在冬季要注意保暖，避免受冷，有脾虛的人，可在臍中貼暖臍膏藥，同時還應少吃生冷瓜果等，可在早上用水煮生薑，每天一杯,暖暖胃。

3.氣血不足

癥狀表現：氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退，引起早衰的病變。氣虛：即臟腑功能衰退抗病能力差。氣虛則畏寒肢冷、自汗、頭暈耳鳴、精神萎靡、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩。血虛：面色無華萎黃、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚。

調理方法：中醫稱氣血不足為氣血虧，食補和葯補的方法有：

1、紅棗，用鍋炒為略糊，平時用水泡紅棗茶喝；

2、平時用枸杞、山藥熬湯或做菜；

3、冬季喝雞湯，配方如下：一隻烏雞，豬骨兩三根，紅棗10個、枸杞30個、山藥一根、紅參二錢、當歸、桂圓6個、北芪一錢、党參一錢，再加其他調味品，再多放些姜，大火燒開，去浮沫，下調料，大火燒開後改小火，1到2小時即可。每天飯前喝一碗。

4.腎虛

調理方法：

1、多吃魚，蝦，牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質，牛磺酸,精氨酸和鋅；

2、多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎的食物，適當攝入營養豐富，溫腎填精，產熱量高，易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。

3、進行散步，慢跑，瑜珈，打網球，打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。

除了以上這些對應的調理方法外，維持好的生活習慣，多喝水，營養均衡，少吃油膩的食物，多多鍛煉，才能從根本上改變自己的身體狀態。

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