春節將至，許多老人抱怨膝蓋疼！到底怎麼回事？

俗話講人未老腿先老。

最近很多老年人都抱怨腿勁兒大不如前。

腿走路沒勁兒，走幾步道就累。

樓梯爬不了兩層樓。

小腿肚越來越容易乏力、酸脹、疼痛。

腿腳總是疲勞，發涼發麻。

天兒一涼，膝蓋就疼

……

你或身邊的親友有沒有這樣的情況？

隨著年齡的增長，膝關節會出現老化，不合理運動會加重膝蓋疼痛。下面給大家分享4個小動作，告別膝蓋痛！

關於膝蓋痛，骨科專家給您幾點建議：不要過量運動。

過度運動或不運動都會傷害關節軟骨。選擇強度適合的運動，減少膝關節的壓力，可以更好地保護膝關節！

不同運動類型，膝蓋所承受的壓力對比：

專家提醒：1、絕不蹲著擦地；2、能坐電梯，絕不要爬樓梯！

4個小動作，告別膝蓋痛

一「拍」

GIF

將手搓熱後，從大腿根部向腳踝的方向拍打，可以促進血液循環，帶走「疼痛因子」！

二「揉」

GIF

把手搓熱後，哪裡疼痛重點就搓哪裡！

三「鉤」

GIF

坐在椅子上，將腿懸空伸平，把腳尖盡量往上鉤，然後再往下踩，持續個三五秒鐘。

四「彎」

GIF

坐著時，將腿抬起，彎腿往回收。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！