流產不僅傷身，更傷心呀！給你說說怎麼讓你的心更好過一些吧，對自己好一點

在任何情況下,流產都讓人身心俱疲。但是，如果你一直不育，或者之前流產過，那再次流產只會讓你更痛苦。雖然時間會帶來最好的慰藉，可是我們應該面對悲傷和哀悼，還應該知道你能做什麼來減少流產的損失。那麼我們可以這麼開始今天的話題。

許多女性在懷孕早期就形成了對寶寶的依戀，尤其是她們一直想懷孕的時候。所以在流產之後，他們很可能會經歷一段哀悼的時期，和親人死亡一樣的悲傷。

階段表現為是：

拒絕（拒絕相信發生了什麼事）。

憤怒（指責自己或其他人的損失）。

談判（試圖與自己或上帝達成協議，能讓事情回到最初）。

抑鬱症（感覺無精打采，疲倦，沮喪，有罪，受到懲罰，和/或如或者感覺生活中沒有樂趣或快樂）

接受（意識到生活必須繼續下去，重新獲得未來的能量和目標）。

悼念期

根據流產的情況，悲傷和哀悼會持續一個月至一年或更長時間。最初的感受是全面而激烈的。但隨著時間的推移，這些情感會開始緩和並且逐漸趨於平靜，最終過渡到接受期。

然而，在哀悼的時期，女人（和男人）的情緒可能會混亂。如果一個女人一直努力授孕，她可能會為流產的孩子以及她也許剛剛流產的事實而難過。如果她曾經流產多次，她可能會因為無法懷孕生產而難過。她也可能感到空虛，憤怒，煩躁，愚蠢或嫉妒懷孕的人，還可能會因為過度哀悼生命的消失無法享受生活。

更重要的是，男性和女性對流產的經歷不同。在懷孕初期，男性的情緒依戀較少，因此流產帶來痛苦和悲傷也較小。這就可能會導致婚姻中的誤解和衝突，因為我們都覺得另一半對流產作出的反應應該和我們類似。

然而，哀悼是一個需要時間的過程。雖然有些人能夠撇開個人感受然後繼續生活下去，但是有些人發現他們需要幾個星期甚至幾個月才能再次回歸正軌。最終，流產的痛苦會消退，世界確實會變得更美好。但時機未到的時候，還是要花時間哀悼和接受這些情感。

妥善處理損失的10種方法

雖然你不能「加快」整個哀悼過程，但有些小方法可以在你情感痊癒的時候讓你覺得好受點兒。

1請別人代自己說出流產的事。如果你脆弱到無法討論流產或處理他人的反應，請一個朋友，親戚或同事告訴別人，這樣你就不用親口說了。

2不要在意讓你難過的話。許多人不知道流產是多難過，可能會說「不要擔心，你可以再試一次」。然而，通常情況下，人們並不是沒感覺。他們只是沒法感同身受。

3幫助別人理解你的感受，教育你的至親,朋友關於流產的問題。例如，建議他們閱讀一本關於這個問題的書，例如「寂靜的悲傷 - 妊娠失敗：Ingrid Kohn，Perry-Lynn Moffitt和Isabelle A.Wilkins（Routledge）」為您和您的家人提供指導和支持。

4不要為你的痛苦而道歉。在你的治癒過程中，朋友和親戚可能會逼你「繼續前進」，「解決問題」或「平常回歸生活」。但是，在你準備好之前，你不用遵守這些條條框框。你的痛苦是對你所遭受的巨大損失的正常回應，你不必怪你自己，或者向任何人道歉。

5尋求支持。流產後，與經歷相同經歷的人交談或者加入支援小組有助於恢復。 SHARE（一個叫「分享」的組織），是一個經歷流產的夫婦的國家組織，可以幫你與你所在地區的支持小組取得聯繫。

6尋求專業的幫助。在懷孕期間和流產後，女性的激素水平迅速變化導致許多婦女經歷情緒波動和/或得抑鬱症。如果您在處理這些情緒時遇到困難，請與您的醫生交談，如有需要，可以將您轉介給心裡輔導員。

7要求家務助理。當你從流產中恢復時，請朋友和親戚幫忙做家務，比如洗衣，出差或做飯。你需要時間身體和情感上的治療，減輕你日常的一些責任有助於恢復

8注意你的感受。流產之後，你可能會很難和懷孕或者有小孩的親友相處。如果看到他們感覺太痛苦的話，那麼就不要去拜訪這些人。告訴他們你仍然愛他們但對現在的你來說太難了。另外，在接受嬰兒洗禮或第一個生日聚會的邀請之前，還要考慮一下你將會有的感受。

9想想周年紀念日和假期。周年紀念日，例如懷孕日期或預產日，也可能讓你痛苦，在這些時候，你可能會感覺到比平時更難過。如果有需要，休息一天，參加禮拜，或以特別的方式紀念。節假日對於流產後得的你來說可能也很難捱。如果你感到悲傷，可以靜靜地過節或只是短暫的參加慶祝活動。

10考慮未來。如果您和您的伴侶經歷了多次流產，您可能會考慮到底自己可以忍受多少損失。在某些時候，你需要討論是否要繼續嘗試或考慮撫養，又或者你可以考慮無子的生活方式。

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