老年人怎樣才能更健康？既要養生也要養心

老年由於年老體弱，各項組織器官功能均逐步下降，新陳代謝也變得緩慢，就像一個機器一樣，很多零部件已經開始衰老，所以，繼續保持一個好的身體很重要。那麼年老者該如何保持好的身體呢？

1、營養方面

由於年老者及其容易出現骨質疏鬆，所以，除了要經常加強鍛煉外，還要不斷補充鈣質，多吃一些含鈣比較豐富的營養物質，比如牛奶、雞蛋、含礦物質比較多的新鮮蔬菜，甚至有些有效的保健品是可以考慮的。

2、調節心情

一個良好的心情很重要，心情不好就容易出現免疫力低下，導致身體各個組織器官出現紊亂的現象。所以，不僅僅要加強鍛煉和保持好的營養物質，還得保持一個良好的心情非常重要。

3、適度鍛煉

年老者由於身體靈活度或許在逐步下降，身體動彈能力沒有年輕人那麼強，但是適度的鍛煉必不可少，每天堅持慢跑40分鐘，練練太極、散散步、練練操都是年老者選擇的合適鍛煉方式，不可劇烈運動。

4、充足的睡眠

睡眠質量的好壞直接決定著身體質量的好壞，睡眠越充分的人，或許他的身體抵抗力會增強，如果經常熬夜，勞累，也會導致身體出現免疫系統紊亂，那麼一系列的疾病都會纏身，比如高血壓、冠心病、神經衰弱等，這些都會早早找到自己，所以，充足的睡眠對於老年人來說 也很重要。

5、定期體檢

年老者定期體檢非常關鍵，由於組織器官在逐步衰老，定期體檢可以提前發現一些身體問題，可以提前做好預防，以及可以在問題不是很嚴重時加以治療，避免嚴重時就已經來不及了。所以，體檢對於廣大老年朋友來說顯得非常重要。

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