便秘也會導致乳腺癌？研究說是真的，教你幾種預防便秘的方法

癌症從來都是人類殺手，癌症前期人一般不會有特別明顯的癥狀，而等到後期發現的時候，就已經是晚期了，基本已經是回天乏術了。所以說，對於癌症而言，最主要的不是治療，而是預防。

加利福尼亞大學對1418名婦女進行乳汁及分泌物檢查後發現，每天大便一次的婦女中，每二十人就有一人乳房細胞發育異常，相比之下，每周大便少於兩次的，每四人當中就有一人發現有乳房細胞發育異常。這類乳房細胞發育異常，主要表現為乳腺和導管上皮的不典型增生，而這類增生往往被認為是乳癌病變前期。

加拿大多倫多癌症研究所經過對便秘者的糞便進行進一步研究後發現，糞便裡面有一種致突變原，而這種突變原與目前已知的幾種致癌物質類似，經腸道吸收後，會隨著血液循環到達對這種突變原非常敏感的乳腺組織，從而大大地增加乳腺癌的風險。

其實不僅僅是乳腺癌。因為，一個人便秘的話，他的糞便會在腸道內發生化學反應，這種化學反應可能就會產生一種致突變原，這種東西被人的腸道吸收後就會經過血液流向人體的各個部位，而女性的乳腺組織往往對這種物質十分敏感，患乳腺癌的幾率就會提高。所以說，便秘還能致癌，預防便秘就是在一定程度上預防癌症了。

那該怎樣預防便秘呢?

一、對於排便，要養成生物鐘。每天早上起床後不管想不想排便，都可以去廁所蹲幾分鐘，長期堅持下去，就會養成排便的生物鐘，每天早上都會有想排便的感覺，便秘也就很好的被預防了。

二、多吃水果蔬菜。一般來說，挑食的人或多或少都會有一些便秘的情況出現，尤其是不吃蔬菜水果的人。蔬菜水果裡面富含纖維素，這種物質人體很難消化，但是它卻能幫助人體的腸道蠕動，促進排便。另外，對於排便來說，每天喝適量的水也是可以促進排便的，對於那些不喜歡喝水的人來說，排便一般都有些困難，而且糞便往往都很不健康。

三、堅持體育鍛煉有利於排便。為什麼說堅持體育鍛煉會有利於排便呢?首先，體育鍛煉能夠促進人體消化，還能夠促進胃腸道的蠕動，這樣自然就對排便有一定的幫助了。另外，體育鍛煉還能夠鍛煉腹部和陰部的肌肉，從而就能夠使大便保持通暢了。

最後，對於已經便秘並且便秘癥狀很嚴重的人而言，這裡是建議適量的服用一些緩瀉劑，先將宿便排出來，再慢慢的調理身體，來達到預防便秘的目的。

便秘對身體的危害不可謂不大，預防便秘對人體而言也是不可謂不重要。說到底，預防便秘最重要的還是良好的生活習慣和適當的體育鍛煉，只要堅持自律，讓自己養成一個好的習慣，一般就不會出現便秘的情況了，腸道舒坦，自己也舒坦。

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