春節將至，你「節前焦慮」了嗎？

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還有幾天春節假期就到了，除了歡天喜地的盼著即將到來的休閑時光，你焦慮了嗎？

手頭的工作完成了嗎？回家的火車票買到了嗎？準備好應對親戚的逼婚問嫁了嗎？房子車子票子都有了嗎？

好了……我焦慮了！

小編最近忙得焦頭爛額，為了給保證春節不斷更，小編要在節前把春節需要的文章儲備出來，又怕寫的文章你們不喜歡。回家的火車票也沒買到，也沒有一個姑爺帶回家給老媽看，總之最近吃不好睡不好了，還總會感覺頭暈噁心。小編去看醫生，醫生說我這是「節前焦慮症」！

那什麼是節前焦慮症呢？

「節前綜合征」主要表現為身心倦怠、精神焦慮、生活沒有規律等。這主要是因為假期到來前，人的身體和情緒已提前進入休假狀態，而意識上又清醒地知道自己仍在學習和工作，這樣一來，人的身體狀態和認知會出現偏差，導致「假前綜合征」的出現。

節前焦慮症的核心癥狀主要包括精神癥狀和軀體癥狀。精神上的焦慮主要表現為：個體容易出現莫名的緊張、擔憂。此外，患者還會出現自由浮想式焦慮——將一個小問題往消極方向不斷誇大，併產生一種災難性結果。生活中很多人都會將此誤認為是一種常見的焦慮情緒。其實，節前焦慮症的程度比普通焦慮更嚴重，並對個體正常的社會功能造成較大影響。

患者產生焦慮情緒的同時，也會將這種情緒投射到軀體上。例如，肩頸部位出現針刺般的疼痛，掌心容易出汗，尿頻尿急等等，嚴重的甚至出現失眠，全身不適等癥狀。當個體出現上述兩種癥狀，並影響社會功能時，就應及時到醫院就醫。

那有什麼辦法緩解這種癥狀嗎？畢竟我們還有當前的工作要做。

治療焦慮症，首先需要進行系統的藥物治療。通過藥物治療控制焦慮癥狀，緩解患者負性的情緒體驗。當然了，如果你只是節前焦慮而已，就沒必要吃藥那麼嚴重了。可以通過飲食和運動來調整自己的焦慮狀態。

當個體出現焦慮時，可以多吃三種快樂水果——香蕉、櫻桃和葡萄柚。

1.香蕉

香蕉本身含有生物鹼，這種物質對於人的情緒起到一定的振奮效果；

2.櫻桃

櫻桃中含有青花素，能抑制炎症，防止人體的免疫系統失衡；

3.葡萄柚

葡萄柚含有大量的維生素C，而且口感強烈、清新，起到提神醒腦的效果。

此外，臨近年關，運動也不能停，人越忙越需要運動。運動可以促進中樞神經系統分泌興奮性的遞質，緩解軀體的疲勞感，併產生愉悅感，從而有效緩解個體的焦慮情緒。

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