便秘、口臭還有大肚子？快吃這幾種食物給你的腸子「洗個澡」

便秘、口臭、斑瘡、膚色蠟黃、腦滿腸肥，這些不隻影響你的健壯，也讓你的內在抽象大打折扣。那末，這些讓人為難的小麻煩有很大一部分緣由是因為我們的宿便和腸毒沒可以排擠體外，而帶來的結果。

要從根本上解決便秘的問題，就要從3個方面入手：

一、增加腸蠕動，可以多吃粗纖維類食物和水果。

二、增加腸動力，可以多吃富含鉀的食物。

三、保持腸道內水份不被過快的吸收，吃一些能製造腸道內高滲環境的食材。

芝麻茶

10克黑芝麻炒熟後與4克茶葉一起研磨成粉末，用開水沖泡飲用。具有益氣生津，潤腸通便的效果，尤其適宜習慣性便秘。

白蘿蔔

白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有「自然消化劑」之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等癥狀都有良好療效，應經常食用。

魔芋豆腐

減肥聖品魔芋豆腐中含有束水凝膠纖維，大大促進了腸道的生理功能蠕動，減輕了它每天要承受的「各種壓力」。另外，魔芋豆腐中的膳食纖維，主要成分是葡甘露聚糖，可以在腸壁形成保護膜，縮短食物的停留時間，清除腸壁廢物，把黏附在腸壁上的宿便及脂肪吸附掉，一起排出體外，從而起到清腸通便的作用，具有減肥瘦身的功效。

絲瓜有減肥的功效，因為絲瓜中的熱量很低，而且所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，減少便秘，另外，絲瓜中還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質，可以避免因節食導致的營養素缺乏。

菠蘿有清腸排毒作用。菠蘿蛋白酶有有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。將菠蘿去皮後切成小塊，放入果汁機中攪拌，倒出汁後與蜂蜜和檸檬汁一起混勻後飲用，潤腸通便，瘦身減重。

香蕉富含膳食纖維，有助於腸道的消化，從而改善便秘的情況。在香蕉的選取上，色澤金黃的香蕉最好了，這是從它的口感和功效上來說的。沒有成熟的香蕉不僅吃起來是澀的，而且它的功效沒有發揮到最大。太過於成熟的香蕉也不是最好的，太過於成熟的香蕉的不僅難於保存，而且放的時間太久的話還可能導致香蕉變質，引起腹瀉。

檸檬水

早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘通便效果很不錯，促進消化系統的功能，抑制體內的酸性，使胃中的鹼性增加，能有效的調理腸胃，幫助腸胃消化。

無花果

它富含多種氨基酸、有機酸、鎂、錳、銅、鋅、硼及維生素等營養成分。它不僅是營養價值高的水果，而且是一味良藥。它性甘味酸平，有清熱解毒、止瀉通乳之功效。

普洱茶

茶類是比擬健壯、養身的飲品，說到清腸、排毒、瘦小腹，不得不提的就是普洱茶，號稱刮油結果最好的茶，吃得辛辣、清淡的朋友們，可以多喝普洱來幫你排毒瘦肚子。

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