5個動作測試一下，你的身體素質是否已步入中年？

動不動就無精打采、整天沒有活力，隨便運動幾下就累成狗？你應該注意了！這可不像是「沒睡好」這麼簡單，很可能是你身體未老先衰的信號！

用以下5個動作，讓你可以快速了解自己的身體素質

快速開合跳90秒

充分伸展你的手臂、兩腿，進行踮腳跳。用較快的速度完成，消耗大量氧氣，給心肺施壓。

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俯卧挺身

測試腰部肌肉的耐力，面向墊子平躺，下背部用力勻速抬起上半身。連續完成20個，注意一定不要過猛過快的啟動動作。

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深蹲跳

高強度的腿部運動，同時對心肺功能也是一次檢驗。連續不間斷完成15個，每一跳都保證用盡全力。落地時避讓膝蓋鎖死，保持微曲減輕對關節的衝擊。

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不平衡支撐

檢驗核心力量的最好方式，身體挺直支撐在地面上，交替抬起相對的手臂和腿。每一邊保證維持15秒，一定要收緊腰背和腹肌。

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起跳俯卧撐

用手臂的力量讓身體騰空，對上肢肌肉是一種考驗。不間斷完成5次，注意要讓四肢都離地才算數。

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每一個動作20分，100分滿分、80分良好，60分及格。試試你能完成幾個、得到多少分呢？

上面的測試包括了對心肺、上肢、下肢、以及腰部肌肉的考驗，可以反映你身體的一些基本情況。如果這套測試對你來說倍感壓力，那麼你就該當心，缺乏運動正在讓你未老先衰！

保證規律的作息，即在每天的12點前休息，每天7-9個小時睡眠時間。一周鍛煉至少3次，很快你就會覺得充滿活力、每一天都是元氣滿滿！

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