月經期間如何減肥快有效 這些都是特殊時期的小妙招

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你知道在月經期間，如何又快又有效地減肥嗎？不知道那就由小編來告訴你吧。

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1.經期第一天，身體會不在狀態，體重也會略有下降，但在經期結束之後又會很快的恢復原狀，這時便是減肥瘦身的轉折點。因此，你可以在經期第一天時，打破原來的正常就餐，不是不吃東西，而是適當地調整主食，減少食量，那你的體重也會隨之下降。如果一天不能達到自己想要的效果，那就可以多進行兩至三天。

2.經期第二天，在吃早餐前先測一下體重，看前一天調整主食後的體重是否有所下降，如果你發現你的體重已經下降，那在吃早餐前先進行20分鐘的瑜伽鍛煉，鍛煉結束後便可吃早餐，然後從第二天開始便可以恢復原來的食量和就餐。

3.在經期第三和第四天時，有人的體重可能略有增加，但不用擔心，只要此時的體重沒有超過原先的重量就沒有問題，同時也不要因此而限制自己的食量，否則只會適得其反。

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4.經期第五天，當你進行瑜伽鍛煉兩至三天後，即便你的飲食沒有改變，但體重就會有所減少，身材也會逐漸變得苗條，所以這時便要堅持，堅持才會出現自己想要的效果。如果你發現你的體重沒有降下去，反而有所升高，那可能是你東西吃太多，過剩所導致的。

5.經期第六和第七天，如果你的體重再次減少，並且比來月經之前的體重還少的話，那就證明你的瘦身計劃已經成功。

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