床上懶人減肥運動 這幾招超級實用

來源:站酷

很多女生休息在家的時候，其活動範圍基本上就是自己的房間床上，因此也有一句話說是床以外的距離都是遠方，這樣天天躺著不動會快速增長贅肉，因此這種床上懶人減肥運動的方法你一定要學會。第一，我們要知道床上的空間是非常小的，因此不適合做一些大幅度的運動。第二，床上是非常柔軟的，不怕磕著不怕碰著非常適合女生。

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「V」字形仰起動作是非常能夠鍛煉腰腹部的運動，只有臀部的著力點，需要腹部力量和腿部力量來保持姿勢不變，其運動效果比較明顯。雙手抱頭上身挺直與地面大約成四十五度角左右，雙腿合併伸直向上翹起同樣與地面保持大約四十五度角左右，這個動作堅持大約一分鐘，然後放下身體平躺休息三十秒再繼續做。在床上做這個動作不會咯屁股。

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很多女生在床上經常會趴著看東西，那麼你就可以將這個動作稍微改良一下變成運動的動作，幫助你消耗脂肪塑造身體線條。身體綳直小腿彎曲膝蓋著地，腰部向下沉臀部向上提，雙臂伸直著地支撐，整體動作就像是做俯卧撐，但是難度要比俯卧撐小，適合女生鍛煉。

健身人士有健身運動的方法，而懶人也有懶人的鍛煉方法，你的懶並不是你身材不好、滿身贅肉的借口，因此這套床上懶人運動減肥的動作你一定要趕快學起來，從此告別小胖子體型。

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