壓力大的時候你應該做做瑜伽，幾個瑜伽動作幫你橫掃焦慮

美成·運動 NO.153

纖體瑜伽是一種能夠減肥減壓和排毒修身的瑜伽方式，有很多肥胖的女性朋友通過纖體瑜伽的練習，達到了比較好的減肥效果。

因此，很多女性朋友都想要知道纖體瑜伽具有哪些減肥招式，下面我們就跟大家一起來了解一下吧。

纖體瑜伽的招式

1、蝗蟲式

首先俯卧在地板上，將兩隻腳打開，跟肩部一樣寬，並將兩隻手臂和身體分開兩隻拳頭的寬度。

吸氣的時候，將身體和四肢盡量往上抬，離開地面，手和腳必須要保持在一個高度，同時保持住這個動作。

呼氣的時候，要將抬起的身體落回到地面上，並且放鬆身體，之後再重複這個動作五次。通過這個運動能夠將腰背和臀部以及大腿上多餘的贅肉減少。

2、測伸式

首先將身體站直，把右腿往前面邁一步，左腳往外面旋轉45度，令右膝蓋和右腳的腳趾處於一條水平線，再盡量的將身體往下壓，使右側的大腿和地面平行，接著將右手的手掌放到右腳的後面，撐住地面。

最後儘力的伸展自己的左臂，不能夠駝背。這個運動不但能夠鍛煉到後背和臀部上面的肌肉，還能夠鍛煉腿部和腹部上面的肌肉，效果非常好。

以上就是兩個比較常見的纖體瑜伽的招式。

對於想要減肥又比較喜愛瑜伽的女性朋友來說，不妨試試這兩招。

只要女性朋友保持耐心，並且長期進行練習，自然而然就能夠取得減肥的功效，並且令女性的身材更加苗條和健康。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！