想要一口漂亮的白牙，你可以試試這幾款牙膏

因為小時候沒有關注過口腔健康，家長也沒有很好的口腔健康意識，所以我的牙自從青春期以來就一直不好，長得七倒八歪，齲齒頻發，很多都是爛牙。

最煩人的還是牙齒不齊，一方面會因為清潔不到位而引發齲齒、牙痛，另一方面也會嚴重影響到美觀（看過我之前採訪黃曉明視頻的讀者，肯定都會記得我笑起來的時候，就會露出兩顆很突出的虎牙。

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並不是所有虎牙都能像劉昊然的一樣那麼好看

先天不足，後天就要加把勁。成年之後開始慢慢關注口腔健康，花了很多冤枉錢修修補補，也試了很多產品，口腔狀況才慢慢得到改善。

所以要深究起來，今天的牙膏推薦就是我護牙血淚史的總結，每一款牙膏都是我親身使用，然後覺得有所長處才會介紹給大家。

在正式介紹之前，先來解答一下關於牙膏大家會問得比較多的幾個小問題。

問題1/牙膏需要蘸水嗎

牙膏蘸水用和不蘸水用，其實都是可以的。但我們會看到很多地方，都推薦刷牙的時候牙膏不要蘸水，那是因為牙膏遇水之後容易迅速起泡，滿嘴泡沫的感覺容易讓人產生牙齒已經刷得很乾凈的錯覺，導致刷牙時間過短，清潔不到位。

所以儘管兩者都可以，但如果你不能保證足夠的刷牙時間的話，我還是更建議你不蘸水刷牙。

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問題2/牙膏含氟好么

好。氟化物能夠幫助我們增強牙齒抗腐蝕能力，起到預防蛀牙的功效。牙膏含氟量只要控制在一定範圍之內，都不會對人體有害（成人含氟牙膏的氟含量應為0.05%到0.15%，兒童的在0.05%到0.11%之間。

當然還是有特例，就是對氟過敏的人群，這部分人用含氟牙膏容易導致下巴長痘等問題，所以不建議使用含氟牙膏。

問題3/牙膏真的可以美白嗎

可以。目前通過牙膏來美白牙齒主要通過兩種原理。

一是利用牙膏里的摩擦劑成分，通過物理摩擦的方法，去除牙齒表面的污漬。我們經常在廣告上見到的「HCS亮白因子」 「光感白因子」，聽起來很高大上，但其實都是一種十分常見的摩擦劑——水合硅石。

這種方法只能去除牙齒上的外源性污染，比如說茶漬、煙漬，牙齒自身的顏色不會有什麼改變。

第二種是化學方法，通過添加過氧化氫等漂白劑，實現美白效果。這種方法對內源性色素有效，但長期使用容易傷害牙齦及牙釉質，導致牙齒敏感。

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廢話不多說了，以下是我結合使用感和效果，推薦的幾款牙膏。

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獅王WHITE&WHITE

淘口令：￥xVdJ0Nx1ihK￥價格：￥27/支

之前有一段時間特別喜歡咖啡，但因為沒有及時做好清潔，牙齒上留了一些隱約的咖啡漬，於是買了這支牙膏。

用起來真的很舒服，不刺激，只有淡淡的薄荷味。而且用了半個月之後，咖啡漬真的被刷沒了，後來甚至連一些細小的牙結石也慢慢脫落，清潔效果真的蠻明顯的。

後來我查了一下，儘管廣告吹的天花亂墜，但其實它的主要有效成分還是碳酸鈣（一種摩擦劑），碳酸鈣雖然清潔能力強，但也容易損壞牙釉質，造成牙齒敏感等問題。所以當咖啡漬清除之後，我就只是把它當作強清潔性的產品，偶爾用一次。

不過對於牙齒上有茶漬、煙漬、咖啡漬和結石的人，這款牙膏真的值得一試。

Marvis牙膏

淘口令：￥8Umo0NxcSR0￥價格：￥30/支

這款牙膏被譽為「牙膏中的愛馬仕」，撇開使用感不談，就沖這顏值，金屬質感搭配復古造型，就能讓我買買買。據說它還是大英航空頭等艙服務指定使用的護理產品，逼格滿分。

一分錢一分貨，在嘗試過之後我覺得它的使用感還是對得起它的價格的。Marvis的牙膏號稱不使用任何化學成分，刷牙的時候就能感受到它的味道很天然、新鮮，沒有過度使用化學添加劑的那種厚膩感，刷完之後嘴裡的回味也讓人很舒服。

Marvis牙膏味道選擇多樣，有綠色強烈薄荷 ，橙色生薑薄荷，紅色肉桂薄荷等七種可選。

我查了一下它的主要有效成分是水合硅石，和碳酸鈣一樣也是一種摩擦劑，不過更細膩更溫和，不會損傷到牙釉質，可以長期使用。然後再配合不同植物的提取物，形成不同的味道，也對牙齒起到不同的功效。

曾經看到黃偉文的專欄里寫道：Marvis牙膏是在名品雲集的Joyce里唯一能不加思索買下的東西。偶像背書的東西，怎麼買都不會錯。

獅王酵素牙膏

淘口令：￥TJWM0NxcEX6￥價格：27/支

這款牙膏屬於平價產品里的戰鬥機了，因為添加了酵素成分，刷牙的時候可以明顯感受到細膩的磨砂顆粒，可以幫助去牙垢、牙菌斑，預防牙結石等口腔問題。

獅王的牙膏有一個特點是不會太刺激，含在嘴裡有一股淡淡的清涼，很舒服。而且刷完牙之後可以保持很久的口氣清新，甚至呼出來的氣都有一股溫和的清香。

雲南白藥

淘口令：￥SsRT0NxXfwn￥價格：￥21/支

在國產牙膏品牌里，我比較推薦的是雲南白藥。特別是它家的這款護齦牙膏，如果你有牙齦出血、牙周炎、口腔潰瘍的話，一定要嘗試一下。

這款牙膏最大的亮點，就是含有專利成分雲南白藥提取物，可以起到止血消炎的作用，無論是針對臨時性牙齦出血還是口腔潰瘍，都可以起到很好的舒緩效果。

不過我之前聽一個口腔學的教授說，這種護齦型的牙膏最好不要長期使用，要不然容易產生依賴作用。

而且牙齦出血這種問題一般不是表象性的，有可能是牙結石等深層原因造成的，如果長期出血，不要偷懶，一定要及時去找牙醫看一下。

最 後說了很多關於牙膏選擇的分享，但其實要管理好口腔健康，只是選對牙膏是遠遠不夠的。掌握正確的刷牙方法（巴氏刷牙法）、控制足夠的刷牙時間，定期去看牙醫，都是擁有一口漂亮好牙的關鍵。

口腔健康直接影響一個人的咀嚼能力，從而間接影響到營養吸收、身體健康，甚至是我們的壽命。所以，不要像我一樣有了一口爛牙之後才知道補救，現在就行動起來吧。

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