為何這麼瘦！瘦子增重長胖很難嗎？

通過上述可知，要通過泡腳來調理虛寒體質必須運用具有溫陽祛寒，溫補脾腎的中藥配方，比如，第一，體質虛寒導致的關節疼痛：材料：艾葉20克、紅花 20克、桂枝20克

使用方法：水燒開後煎20分鐘，在最初很熱很燙的時候先用來熏腳，稍涼一點後用這個藥水泡腳，每天晚上可以泡20分鐘。2體質虛寒導致的治腳底皴裂：材料：桂枝15克、銀花15克、紅花20克。使用方法：加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。

第三，體質虛寒導致陽氣虛：材料：巴戟天30克、艾葉30克、党參15克、黃芪20克、白朮15克。使用方法：加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。第四、體質虛寒導致治感冒材料：食鹽約50克左右，生薑50—70克。使用方法：加水煎煮後倒入足浴盆內泡腳30分鐘，每日一次。第五、體質虛寒導致手腳麻木，材料：山姜莖葉適量，或野花椒枝葉適量，或番木瓜枝葉適量。使用方法：將準備好的藥材煎湯後去渣，混入溫水用足浴盆浸泡雙足30分鐘。第六，體質虛寒導致痛經，材料：蒲黃20克、五靈脂20克、香附20克、延胡索20克、當歸20克、，赤芍15克、桃仁10克、沒藥10克。使用方法：上藥加水2500毫升，煮沸15分鐘後離火，先以藥液蒸氣熏雙腳，待溫度適宜後將雙腳浸泡於藥液中。每次浸泡15—20分鐘，每日早晚各熏洗1次，每劑葯重複使用兩天。於經前3天左右開始用藥，連用3—5劑，連續用3個月經周期。也可小茴香200g單煎泡腳，每日一次。

對於健身，談不上有計劃的鍛煉，我和身邊大多數人一樣，偶爾想起來健康這件事時就會發狠練幾下，但很快就拖延懈怠了。

起初我健身的目的就是長胖，我一直是個十足的瘦子，突然有一天不知哪裡看到健身能增肌增重，我在家開始做起了俯卧撐，那個夏天我竟然堅持做了3個月的俯卧撐，給我最大的動力就是胸肌有了明顯的變化，臂力也增強了不少。

這段經歷讓我上癮，每年到夏天的時候我總會想起來健身，但也只有夏天我才會有想要健身的感覺，或許是夏天容易出汗，也可以光著膀子，那樣會有成就感吧，而我健身的主要動作也主要集中在練習俯卧撐上。

就這樣斷斷續續健身了好幾年，給我帶來的好處是身體狀態保持的不錯，增重了20斤，但即使這樣我看起來還是比較瘦（目前身高178CM，體重65公斤），我的目標是70公斤、結實有形。

因為沒有好好堅持，也沒有有計劃的健身，效果與我的期望還差太多，這成了我一直遺憾的事情。三十多歲的年齡，不知道有沒有人和我一樣，開始焦慮自己未來的狀態。所有不管怎樣，從今年開始，我要從冬天練到夏天，從夏天練到冬天，明年的今天看看效果！

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