女人一年四季都在減肥，你知道如何練習瑜伽瘦身嗎？

愛美之心人皆有之，每個女人都希望能夠擁有曼妙的身材曲線，穿時尚漂亮的衣服，躋身女神的行列，吸引他人羨慕的目光。

為了擁有好身材，有人可是無比努力，無論烈日炎炎的夏日，還是白雪皚皚的冬季，一年四季都不停歇。持之以恆的人容易取得成功，堅持練習瑜伽的人，最終也得到了自己想要的身材和健康的身體。

在陽光溫和的日子練瑜伽好生愜意，一邊沐浴著陽光，一邊瘦身塑形，這樣的生活讓人為之嚮往。首先兩腿分開坐在地上，左腿向左伸直，右腿屈膝腳尖點地。然後身體向左邊彎曲，使身體與左腿貼近，右手抓住左腳，左手抓住右腳。左右兩邊交換練習，瘦身效果特別好。

首先，雙腿伸直坐在地上，雙手自然地放在身體兩側。然後雙腿一前一後向上抬起，左腿貼近身體，右腿與地面成六十度夾角即可，左手抓住右腳腳後跟，右手繞過頭頂抓住左腳腳踝。這個體式能拉伸腿部韌帶。緊實腿部肌肉，讓你的腿變得修長又美麗。同時還能減去腰腹多餘的贅肉，讓你的身材更加苗條。

要想瘦身塑形，就要讓身體得到充分的鍛煉，盡量拉伸腿部瘦腿，扭轉上身瘦腰，好身材就是這麼練出來的。自然地坐在地上，兩腿盡量打開，右腿伸直，左腿屈膝，雙手繞到背後十指緊扣，身體向左邊扭轉。臉朝上，雙眼輕輕閉上，將大腦放空，能夠緩解緊張壓抑的情緒。

一字馬對於拉伸腿部韌帶效果顯著，在野外練習能夠親近自然，呼吸新鮮空氣，對身體健康特別有好處。以山式站立，雙腿一前一後向兩端滑動，直至雙腿緊貼地面，成一條直線。雙手舉起，上身略微後仰，優雅的氣質就得這麼練。如果你腿部韌性不夠好，無法完成一字馬，可以做弓步壓腿拉伸韌帶。

弓步是拉伸腿部韌帶最簡單最實用的體式，它能讓你的腿變得緊實又美麗，除此之外，還能拉長大腿，讓你擁有修長的美腿。右腳向上邁一大步，膝蓋彎曲，大小腿呈九十度直角，左腿向後伸直。上身挺直，使身材曲線能夠凸顯出來。

身體平躺在地面上，上身向兩腿方向移動，大致與腿部呈六十度夾角，左手抓住右腳腳後跟，左腳抬起，搭在頭部後方，右手握住左腳腳踝。這個體式能瘦腿瘦腰，對於減肥瘦身效果明顯。搭配腹式呼吸，能讓內心變得更加平和，從而使體式更好地完成。

學會了這些體式，減肥瘦身so easy！不過還是要堅持練習才行噢！有什麼問題可以給我留言喲，我一定會一一解答的。

互動話題：你堅持練瑜伽最大的動力是什麼？

舉個例子：減肥瘦身是我練瑜伽最大的動力，苗條的身材讓我為之嚮往。

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