能提高我們心肺功能的幾個運動，一定要常做

跳繩對膝關節的衝擊比跑步小，而效果決不亞於跑步，對心肺功能和協調能力很有效，堅持鍛煉對人有很多好處，而且還能減肥。

划船機，這是一個全身覆蓋面很廣的有氧運動，基本上十幾分鐘就能讓身體消耗掉大量的熱量，但前提是我們的動作正確，速度適當。

爬樓梯，既然我們平時都是選擇坐電梯來避免走樓梯的情況，那麼在健身房你完全不必擔心其他情況，專註的做好每一個動作，讓心肺得到很好的刺激。

跑步，想要增強我們心肺每次跑步時間最好在三十分鐘以上，在跑的過程中儘可能的加大步伐，速度做到由慢到快再慢慢停下來。在跑完之後做一下腿部的拉伸動作，不要一跑完就坐下來了，這樣反而會危害到我們的心臟。

動感單車，也是一個能很好刺激到心肺的運動，在音樂的節奏帶領下身體會更自然和舒展。在練習時我們可以模擬自行車上坡，下坡和衝刺等情形。合理的轉換這幾種情況能讓訓練的效果大增。

立卧撐，這是一組不用藉助其他器材的練習，要做到有氧運動的效果，我們的頻率就要適當降低，次數不斷增加。

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