過節飲食養生要注意什麼

放假，大多數人都處於放鬆的狀態，尤其是在飲食方面最容易暴飲暴食，從而給身體造成傷害。那麼過節飲食養生要注意什麼？專家表示，過節期間不加節制，飲食不規律會讓過節變成「過劫」。那麼過劫期間要注意的事項有哪些呢？

過節飲食養生的三個注意事項

1、不能長時間不進食

如果不進食，十幾個小時的空腹狀態，分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。

上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會。大量分泌的胃液，會破壞胃黏膜，導致胃部炎症，出現消化不良癥狀。

2、宅一族經常省一餐

大家都知道少吃多餐是健康的飲食習慣，可宅男、宅女們逮住假期可一個都不放過，有了充分的睡懶覺的時間，睜眼時都下午了，別說早餐，有人連午餐都省了。長時間睡眠後，這些宅人處於十幾個小時的空腹狀態，如果不進食，夜間分泌的胃液缺乏食物的中和，易導致胃腸不適。

還有在網上欲罷不能的網癮一族，眼睛死死地盯著屏幕，精神整天處於高度緊張狀態。這種壓力、焦慮都會讓胃酸分泌過多，是胃黏膜防禦機制衰弱的主要原因之一。所以，用餐時需要心情放鬆，專心吃飯，不要邊玩邊吃。

3、暴食族狂吃不止

不少人在假期里天天和「吃」打交道，聚餐、零食輪番上陣。人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2～3天就要更新一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處於飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，大量分泌的胃液會破壞胃黏膜，導致胃部炎症，出現消化不良癥狀。

節日聚餐既要吃得舒服，又要吃得健康，給腸胃輕鬆「減負」。點餐時宜配碗南瓜粥，南瓜所含的豐富果膠可吸附細菌和有毒物質，起到排毒的作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少胃潰瘍的發生。還有甘藍菜，其所含的維生素K，及維生素u不僅能抵抗胃部潰瘍、保護並修復胃黏膜組織，還可以保持胃部細胞功能活躍。

4、酒後摳喉嚨，易得食管炎

喝大了之後，不少人都會用一個「妙招」，那就是到衛生間里 「摳喉嚨」，把喝進去的吐出來，以緩解醉酒癥狀。但這絕對是個危險動作。催吐會導致胃內容物(包括胃內食物和胃酸)反流進入食管，日久易導致食管下括約肌鬆弛，出現反流性食管炎。

另外，醉酒者意識不清楚，易吸入嘔吐物引起窒息，危及生命。我們在酒桌上少飲為宜。如果喝多了，建議大家在飲酒後喝些蘿蔔汁、綠豆湯或者番茄湯來幫助解酒。

以上這些過節期間需要注意的飲食問題大家應該已經了解了一些了，那麼也該實踐起來，飲食養生就是要從飲食開始，注意合理的搭配自己的食物，並且保持每餐的進食量都會對身體的健康起到很好的幫助。

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