怎樣健康甩掉肚子上的脂肪

針對痛點，今天整理出5個方法，告訴你如何輕鬆又高效的甩掉大肚腩，而且，不反彈。

1.不要吃糖和含糖飲料

吃太多糖可能是腹部脂肪堆積的主要原因，尤其是含糖飲料（比如可樂）。

研究認為，糖會增加腹部脂肪和肝臟脂肪的堆積，導致「胰島素抵抗」和一系列代謝問題。

胰島素抵抗，就是指體內分泌的胰島素不能很好的控制血糖，容易造成糖尿病的發生。

其中，含糖飲料的影響更大。

因為，液態熱量不會像固體熱量那樣被大腦「登記在冊」，所以當你喝含糖飲料的時候，非常容易攝入更多的熱量。

研究表明，含糖飲料與兒童肥胖風險增加60%相關。

所以，你經常會看到，滿大街的胖小孩手裡都拿著一瓶可樂。

減肚腩，不吃糖。

2.多攝入蛋白質

吃蛋白質豐富的食物是一種非常有效的減肥方法。

研究表明，蛋白質對治療腹部脂肪的積累特別有效。

很多人為了減肥，辛苦節食，熱量雖然攝入少了，但是，重要的蛋白質也沒補充，最終不是減肥失敗，就是營養不良。

攝入足量蛋白質，可以減少60%的食慾，每天增加80-100卡路里的新陳代謝，並幫助你每天少吃441卡路里。

另外，它不僅有助於減肥，還可以幫助你避免體重反彈。

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