為啥抑鬱症患者會很在乎他人看法，從而覺得做啥都是錯的？

在生活中，很多女人都有抑鬱傾向，特別是產後抑鬱的女人更容易得抑鬱症。當你眉頭緊鎖，用敏銳的眼神和敏感的心靈去揣摩別人的一言一行時，這樣你就會處於高度緊張中，會懷疑別人做的事是因為自己，從而顯得憂心忡忡。

CC產後抑鬱，老公晚歸就會懷疑老公是否出軌，不再愛自己了，他會監視老公的一言一行，去揣摩他做事的用意，其實很多時候是她自己想太多，老公並未有出軌的意思，但是她這樣懷疑，就讓大家覺得很累。

抑鬱症患者對自己非常不自信的行為，常常獨自傷心，一旦工作或生活出錯，他們就會非常的自責，一直在心裡對自己說，都是自己不好，自己怎麼會這麼沒用。

隨著抑鬱症愈發嚴重，他們會開始害怕因為自己抑鬱而傷害身邊的親人，因此，他們對自己的失望最終轉化為消磨生命的自我憎恨，從而期望通過對自己的精神折磨來拯救自己。

她們常常陷入深深的自責中，時刻都在譴責自己，她們開始以絕對的自我鄙視來對抗自己。只關注自己不好的一面，對每一件事都進行嚴厲的自我批評，以前犯的錯、浪費時間、不值得被人愛、沒有體現作為人的價值。當她們被這些強迫症式的負面想法僅僅抓住，她們的人生也傾向於負面發展狀態，這隻會使她們在自責的痛苦中越陷越深。

她們喪失了自尊，完全沒有自信，也不再期望自己能更好的成功，也就是說，她們對人生的追求已降到了最低生存。在她們看來，整個世界都是黑色的，是完全沒有希望的，這樣她們感到心煩意亂，卻不能把自己從蠶食性的自責與無助感中搖醒。

她們有時可能會獨坐幾個小時，內心幾近窒息，飽受痛苦的掙扎。她們會突然淚如雨下，不由自主地哽咽起來，然後又陷入更寂靜、更深的痛苦之中。

遇到這樣的情況，第一件做的事就是讓自己忙起來，沒有時間多想。平時看一些積極向上的書，多出去交朋友，建立自信心，從而減少抑鬱。

一、多活動，除了做家務，最好能養成散步的習慣。

二、多聽輕鬆地音樂，音樂容易進入人的潛意識，潛意識比意識對人影響更大。

三、充分利用顏色的心裡效應，多穿暖色調，少穿黑色調衣服。

四、多與性格外向、開朗活潑的人交往。

五、抬頭挺胸走路，可逐漸建立自信心，從而減少抑鬱。

希望每個患抑鬱症的人儘快走出抑鬱的情緒，開朗幸福的過一生。

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