跑步減肥使腿變粗?其實很多人都不了解真正的原因
跑步減肥最讓人尷尬的事情之一就是上半身減下去了,而腿卻變得越來越粗,很多人認為是運動本身的問題,其實大粗腿是由下面幾個原因造成的。
1、遺傳
請點擊此處輸入圖片描述
人再怎麼運動也對抗不了基因的力量,說這句話並不是想扎天生腿粗的朋友的心,只是想鼓勵這些朋友要比別人多付出努力。
這種情況並不是一般的減肥手段能起作用的,需要找專業的人員來幫解決。當然,前提是要做一個長久的打算。
另外一個遺傳因素就是個子小,矮個子即使腿粗細正常,看起來也比高個子粗一圈,好吧,最後還是扎心了,唯一的方法就是努力讓它變得更細吧。
2、肌肉充血
請點擊此處輸入圖片描述
人身體的各個部位都是靠血液流動攜帶氧氣和養分維持活力的。
人在運動時的肌肉比其它部位更需要大量的養分,所以運動時肌肉部分就會有充血的反應,當然就看起來比較粗一些。
這種情況只是正常的生理反應,隔一段時間後就會恢復啦。
3、運動時間問題
請點擊此處輸入圖片描述
想明白這個問題,可以先想像一下運動員中練短跑和練長跑腿部的不同,對比一下可以發現,跑的距離段、速度快腿就顯粗,跑的距離長、速度相對慢腿就很細。
產生這種現象的原因其實也很簡單,短跑需要的是短時間的爆發力,需要短時間內肌肉提供更多的動力,所以把肌肉鍛煉的很強壯,腿顯得很粗。
長跑需要的是長時間的持續力,所以不需要肌肉短時間充血,腿就相對細的多。
所以,速度慢、鍛煉時間長的運動方式才能使腿變細。
4、沒做拉伸
請點擊此處輸入圖片描述
要說和鍛煉本身能相提並論的那就應該屬運動前的拉伸了。
新手開始減肥鍛煉往往忽略了這一步,運動完後出現了腿部肌肉腫脹現象,長期如此,會使血管形成局部變粗,肌肉局部變大的現象,也就是通常我們說的大粗腿。
因此,運動前、後要花更多的時間來做拉伸運動,才能預防腿部變粗。
不管是上面哪些原因讓你的腿變粗的,都提醒你要改變你的運動習慣了。
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法
請關注微信認證公眾號:瑜伽人(ID:yogaliren)
※連生3娃肥成豬被丈夫嫌棄,勵志甩肉50斤變20歲少女,還整成明星臉!
※瑜伽體式-反手蝗蟲式 收緊臀部,塑造緊實優美的臀腿線條
TAG:瑜伽健身瘦身 |