孕媽媽注意了：這三類食物，你吃了，寶寶才會更聰明！
育兒
02-11
孕媽媽注意了：這三類食物，你吃了，寶寶才會更聰明！
1． 含有葉酸的食物
國際世界衛生組織建議：女性在懷孕前到孕早期，每天應服用400微克的葉酸。孕媽可以從準備懷孕的前2-3個月就開始補充葉酸了。而在進入孕中期後可以停服葉酸片，從而在食物中攝取。
含有葉酸的食物主要有：菠菜、胡蘿蔔、獼猴桃、豆製品以及腰果等。
2． 含有卵磷脂的食物
孕期寶寶的大腦已經開始發育，而卵磷脂可以促進寶寶的大腦神經系統與腦容積的增長。
含有卵磷脂類的食物：蛋黃、豆製品、木耳、穀類以及玉米油等。
3． 含有DHA的食物
胎兒期是人體積聚DHA等大腦營養最迅速的時期，同時也是寶寶大腦開始快速發育的初期。所以孕媽在孕期開始就可以補充DHA了。
富含DHA 的食物: 牛奶、核桃、葡萄乾等。
