高效燃脂：正確仰卧起坐呼吸方法，減肥事半功倍

來源:站酷

在多元文化相互交流與融合的現代社會裡面，人們對於健身與身體保養的認知逐漸完善。堅持有氧運動、保持自己的身材，是一項很多人都在做的事業。

在很多城市，仰卧起坐是中學生在進行中考的時候體育測試的一個必考項目。當然，對於不少健身愛好者來說，它也是維持理想體重、塑造美好體態的經典項目之一。

來源:站酷

那麼在進行仰卧起坐這項健身運動鍛煉的時候，我們應該怎樣調整自己的呼吸狀態，達到更好的健身效果呢？

我們一定要知道：呼吸的調整是根據大家肢體肌肉的發力狀況來進行的。正確的方法是：當我們的腹部肌肉組織開始用力，兩肩緩慢離開地面的時候，就要進行呼氣，同時保證身體在空中堅持2到3秒的停頓時間。然後下一步我們需要緩慢地將身體回到開始運動的位置，在這個過程中保持緩慢吸氣。

在運動的時候，我們可以把雙手交疊在一起放在腦袋後面的位置，也可以將雙手扣在耳際的位置。這個可以根據我們的身體素質來進行決定，因為當雙手越靠近我們的頭部的時候，進行仰卧起坐就會感到愈發吃力。

來源:圖蟲

另外一點我們需要注意的是，在進行各種各樣的體育運動與鍛煉之前，一定要做好拉伸運動，我們可以花十分鐘的時間，做一些簡單的瑜伽動作，舒展自己的身體，以防出現運動過程中手腳抽筋以及損傷膝蓋骨骼等等問題。

【伊秀原創，未經允許謝絕轉載！】

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！