這本「卵子管理秘籍」送你了，從卵子評估到質量提升一一細數

受孕是卵子與精子的結合。卵子質量不高，卵子老化，這些都不利於受孕。如何管理好卵子，讓自己更好孕，本文告訴你~

怎樣檢測卵子質量高低

要想管理好卵子，首先要了解自己卵子的質量高低。

但卵子卵泡都是無法通過肉眼看到的，也無法用工具測量，那麼怎麼來評價卵子好不好呢？下面有3種方法：

B超監測排卵

在月經周期的第12天去醫院做超聲監測，通過B超監測卵泡發育情況。正常卵泡1.8-2.2cm直徑，而且比較圓，壁薄透聲好。如果卵泡1.6-1.7cm就排了，甚至更小，而且很扁，卵子質量相對就不太好。如果很大，2.5cm以上了一般很容易黃素化，卵子質量也不太好。

排卵試紙判斷卵泡質量

大家常常使用排卵試紙，而排卵試紙一直測不到強陽，有可能就是卵子質量不高，在還沒長成熟時就被排出。不過這也只是一種可能性，因為個體的激素水平不同，有的人群即使排卵，在排卵測試時也可能測不到強陽性；即使強陽性，卵泡也不一定排出。排卵是否成功具體還是應以超聲監測為準。

一般強陽時間持續比較長，超過15小時以上，說明卵子質量好。還有顯色深，激素高也說明卵子質量好。如果剛一強陽，立馬就下降了，卵子質量就相對比較弱。還有顯色非常淺的，試紙看起來就是水印，也說明卵子質量較弱。

觀察分泌物

如果卵泡質量比較好，分泌物會比較多，而且持續時間長。拉絲比較長。越是黏黏的越說明卵子質量好。如果分泌物持續時間很短，就一天或者半天，很快就乾爽了，說明卵子質量比較弱。結合試紙看，強陽時間也會很短。

卵子發育不好的原因

卵子發育不好通常由以下原因引起：

卵巢功能減退會出現閉經

女性到了35歲以後會出現卵巢功能、生育能力明顯下降，這類現象說明卵泡發育不好，一般情況下，患者在經期容易出現月經量稀少，甚至出現閉經，即使用促排的藥物也不能再次出現排卵。

多囊卵巢綜合征

多囊卵巢綜合征的患者不是每個月都會出現排卵，它每個月會有多個小卵泡出現，但往往會發育不成熟，沒有優勢卵泡，多囊卵巢綜合征患者想要懷孕比較辛苦。

內分泌失調激素紊亂

在卵泡的發育過程中受到諸如內分泌系統、卵巢因素的影響，當出現內分泌失調，甲狀腺功能不好，激素紊亂時，會造成卵泡發育不良。確認卵泡發育不良應做性激素六項、甲狀腺功能等檢查，觀察具體哪項激素水平異常，然後再根據這項激素來治療。

垂體問題

垂體異常導致卵泡發育不良，比如垂體泌乳素瘤，應及時去醫院檢查，對症治療才能有效的恢復排卵。

提升卵子質量需怎麼做

均衡膳食

日常生活中應多食黑豆、豆漿、水煮魚湯，可以預防卵巢早衰，有效調整內分泌。備孕期間應戒煙戒酒，科學營養膳食，避免暴飲暴食、營養失衡。

科學補鐵

血液中含有大量鐵元素，能夠為卵子提供充足養分。而女性每個月排出的經血里，遺失了很多鐵元素。因此，想要卵子更健康，應科學補鐵，在月經期間多吃菠菜、動物內臟等高鐵食品，以補充卵子的養分。

積極運動

恰當的體育鍛煉可以使身體素質得到提升，保障卵子的品質。因此，從計劃要孩子開始，就應進行有規律的運動（如走路、慢跑、游泳、瑜伽等），為懷孕打下堅實的基礎。

保持好心情

據研究，壓力持續存在或經常發生時，易導致內分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此適量減壓、舒緩緊張情緒，保持一個好的心情可以增加備孕女性好孕的幾率。

為了你的卵子這些不要做

經期啪啪啪

經期啪啪啪會引發盆腔感染、子宮內膜異位等，還會降低卵子活力，所以大姨媽在時，還是忍一下！

習慣熬夜

熬夜百害而無一利，熬夜會使女性體內激素環境發生變化，影響排卵。所以想保護卵子，就要早睡早起。

過度節食

過度節食，會造成月經量減少甚至閉經，嚴重影響卵巢排卵。

抽煙酗酒

吸煙影響性激素的分泌，容易造成月經紊亂，酗酒會導致月經不調、閉經、卵子變異以及停止排卵等。

在家死宅

做死宅對社會危害小，但對卵子危害大。越是保持一個動作不動，就越容易導致血液循環和新陳代謝下降，光久坐一個姿勢就會導致卵巢缺氧。所以沒得事還是多走動，對身體好，對卵子也好。

穿緊身衣

緊身衣偶爾穿一兩次可以，但不要天天穿，它會對子宮及輸卵管周圍產生極大壓力，導致卵巢發育受限，容易誘發子宮內膜異位症或其他卵巢疾病。

總之，抓住最佳生育年齡是關鍵，均衡飲食，良好的生活方式，保持合適的體型，避免不利的生活環境都是獲得優質卵子的有利因素。對於高齡及各種原因導致卵巢功能減退的女性，千萬不要盲目求醫、用藥，爭取時間，及早尋求助孕治療。

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