日本人為什麼世界最長壽？秘訣都在這5個字里

日本人一直以長壽著稱，他們的平均壽命已經達到83.7歲。已經連續22年保持全球第一。

日本厚生勞動省在2017年7月27日公開的最新數據顯示，2016年日本人平均壽命，女性為87.14歲，男性為80.98歲。與2015年相比，女性壽命延長了0.15歲，男性壽命延長了0.23歲。前者是連續4年創新高，後者是連續5年創新高。

相比較，我們中國人的平均壽命是多少歲呢？是74.8歲，其中男性72.3歲，女性77.3歲。這就意味著，日本人的平均壽命，比我們中國人長壽了近10歲。

曾創下世界最長壽老人記錄的大川美佐緒享年117歲，她生前接受媒體採訪時曾稱，自己長壽的原因是「吃得好睡得香」。

這位老人向我們傳遞的一個信息是：117歲時光,似乎並不那麼漫長。現在日本100歲以上的老人有65692人。毫無疑問，日本是世界上數一數二的長壽大國。

大川的經驗在日本家喻戶曉，除了吃和睡，還有笑。日本民間一直傳承的長壽秘訣是吃、睡、笑。日本NHK電視台曾做過統計，認同這一秘訣的日本民眾高達95%。

日本人的長壽還離不開健康運動。日本厚生勞動省在前後3次的全民健康計劃中，有針對性地推廣健康飲食、堅持運動、提升醫療等三個方面。

現在很多人總結日本人的長壽經驗時常常會說「吃、睡、笑、動、醫」這5個字。

吃

講究六分飽

在「吃」方面，日本政府下足了功夫。從最早開始推廣「食育」概念到後來的「減鹽運動」，再到「飯菜營養均衡」等，都是關於教導日本民眾如何健康飲食的。

現在日本人飲食更加傾向傳統的日本料理，食用海產品盡量清淡，講究一頓飯菜葷素比例為3：7的搭配，同時，中國的「飯吃八分飽，不用把醫找」的說法，到了日本，則為「飯吃六分飽」。

日本長壽老人普遍贊同的是，吃飯最重要的是做到定時定量、葷素搭配合理，並不需要吃多麼珍稀昂貴的食材。

睡

維持身體健康的重要一環

日本政府倡導上班族每天睡眠不少於8小時，一度還讓大企業身先示範，辦公大樓在每天下午6點準時停電，不讓員工加班。

日本民間認為，晚上11點後、早上6點前最好處於安睡狀態，才有益身心。

不過很多日本人都處於睡眠不足狀態，因為加班加點是常態，充分享受睡眠的基本上只有孩子和退休老人。

笑

意味著保持內心的愉悅

嚴肅認真的日本人缺乏幽默感，但是日本民間的搞笑藝人、喜劇社層出不窮。

關西城市大阪，可以說是日本喜劇藝術發源地。當地的「吉本興業」喜劇社，每年推出很多喜劇舞台劇作品，一直代表著日本搞笑藝術的最高水平。

以大阪為首的日本關西人性格開朗、直率坦蕩。所以日本最長壽的老人多出自大阪。

動

要想長壽就不能四肢慵懶

日本政府早在2011年就推廣名為「運動一生」的活動，並將每年10月第二個星期一定為「體育日」，努力構建有運動樂趣的社會氛圍。

還將每年10月定為「強化體能月」，表彰那些對「運動一生」活動做出突出貢獻的個人或團體。

日本立法規定，日本地方政府和企業每年要嚴格檢查40~75歲員工的腰圍，男性不得超過85公分，女性不得超過90公分，並要求超標者需在3個月內減肥成功。

這條規定讓日本社會掀起了健身高潮，很多上班族每天往返健身房，養成了每天運動的習慣。

醫

有良好的就醫環境和經濟保障

日本的醫療水平一直都處於世界前列。2015年日本在世界衛生組織全球醫療水平評比中排名第一。2018年1月份，著名醫學雜誌《柳葉刀》（Lancet）發布的全球癌症數據中，日本多個癌種五年生存率排名第一，說明日本癌症治療領先全球，先進的醫療技術為疑難病症的治療提供了保障。

日本國立癌症研究中心公布的數據說，日本所有經過治療的癌症患者５年生存率平均達到64％，東京更是高達74%。這說明大部分癌症患者經科學治療可以存活下來。

作為中國第一家擁有日本政府官方頒發的海外醫療資格的企業，在過去的一年裡，厚朴方舟幫助過國內很多重症患者到日本就醫，都獲得了非常好的治療效果。

其中有一位脊索瘤患兒，國內做了兩次手術，腫瘤依然沒切乾淨，病情發展迅速，情況非常兇險。通過厚朴方舟赴日本筑波大學附屬醫院治療，日本的專家通過手術切除了95%的腫瘤，尤其是腦幹周圍取得很乾凈。主刀醫生阿久津表示，筑波大學附屬醫院的脊索瘤治療五年控制率為70%。目前該患兒已經康復出院。

厚朴方舟蔡社長探望康復訓練中的脊索瘤患兒

除了先進的醫療水平，日本還推行全民醫療保險，去醫院看病拿葯只需負擔30%。而且針對老年人出台了一系列保障法，全面綜合地為老年人提供服務。

2014年，日本政府制定「健康醫療戰略」，提出「循環型研究開發」。

即把研究機構的研究成果用於開發新葯和器械，並把醫療一線發現的問題反映到基礎研究中，力爭以世界最先進的醫療技術打造健康長壽社會。

此外，全民醫保也值得一提。在日本，每個持有《國民健康手冊》的人都可享受醫療保險，幾乎所有項目只需支付30%費用，其他由國家承擔。

這大大方便了日本人就醫，也讓日本老年人更長壽健康。

日本人的這些長壽的秘密，我想能夠給大家帶來許多的啟發。健康長壽並不是靠基因和吃補藥可以補出來的，它需要結合良好的飲食習慣、健全的醫療與社會保障體系，還有良好的生活意識、勞動意識、環境意識，這幾項要素的綜合，才能造就一個健康長壽的社會環境。

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