減肥遇到飯局怎麼辦？學會這5招，隨便吃不會胖！

終於熬過了夏天的燒烤季，無奈又進入了秋天的請客季，朋友、同事以貼秋膘為名，名正言順的邀請你去吃飯，減肥中的你內心是痛苦的，有沒有什麼辦法既能滿足朋友的邀請，又能不吃胖呢？其實你只要做到下面5點要求，隨便吃都不會胖！

1、提前安撫一下你的肚子

請點擊此處輸入圖片描述

減肥中的你每次遇到朋友請客，內心都要經過一番掙扎，總是擔心自己會吃多了，所以反覆在美食和減肥之間權衡利弊，搞的吃飯像上刑一樣。

其實你只要在吃飯前先安撫一下你的肚子，就能避免這種折磨。

我們的飯局一般都在晚上6、7點鐘，你可以提前2小時左右補充一些低脂又有飽腹效果的食物，這樣就能在飯桌上既能吃下東西又防止吃多了。

2、可以放開吃，不能任性吃

請點擊此處輸入圖片描述

減肥期間一個月吃1、2次大餐是沒問題的，但是在美食麵前你也不能任性，對於晚餐食物的熱量要有大致了解，熱量特別高的還是少吃為妙。

可能有人會問，這麼多食物的熱量我怎麼能記得住？

這個簡單啊，你只需要記住幾種熱量特別高的記住就行了，剩下的不就可以敞開肚子吃了嗎！

3、寧可喝酒也別喝飲料

請點擊此處輸入圖片描述

飯局上喝點兒小酒是難免的，尤其是男士更是容易被勸酒的對象。

減肥期間是不提倡喝酒的，很多人為了兼顧減肥和面子通常都會用一些功能性飲料來代替飲酒，其實這是相當不利於減肥的做法。

一些功能性飲料的熱量和糖分含量遠高於酒類，你需要更多的時間去消耗它們。所以在這種情況下如果找不到純果汁的話，還不如喝酒對減肥影響小。

4、菜要過水吃

請點擊此處輸入圖片描述

飯局中炒菜是必不可少的，如果你在減肥中，吃炒菜的時候也需要注意一下。

炒菜一般都是放油才好吃，飯店用的油質量都偏低，熱量比家裡的油高很多，在入口前先在準備好的清水杯裡面刷一下再吃，能有效避免攝入過多油脂。

5、回家記得運動

請點擊此處輸入圖片描述

吃喝完畢回到家，很多人都不太想動了，這可是不行的哦。

平時累了可以適當休息，但是有飯局的這一天必須運動一下，一是幫助消化系統消化、吸收，二是消耗掉一部分熱量。

選擇一些運動量小的運動即可，還能防止吃的多睡不著覺哦。

最後還要提醒一下，上面的5點要求偶爾用用能防止變胖，如果經常去外面應酬飯局再好的辦法恐怕也會失靈。所以，減肥過程中適度的剋制和學會拒絕才能甩掉肉肉哦！

更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！