春節前甩肉7大法則，看完就能輕鬆瘦！
春節馬上就要到了，我身邊的小夥伴都嚷嚷著毫無工作的心情
以及怎樣才能快速減肥，這樣春節回家就能敞開了吃了！
不得不說，這也是我的夢想啊，節前瘦個三五斤，回家胡吃海塞就沒罪惡感了。
所以，快速瘦身有什麼捷徑嗎？答案是並沒有！
但是我們可以從生活中一些小細節和小技巧入手，讓這件事情變得更輕鬆些。
敲黑板啦，節前減肥想瘦得快，一定要記住下面這幾個原則，這樣節後返工就不會為了減肥太傷神啦。
1.有選擇地吃。
餓了的時候會覺得食物格外好吃，食慾也會格外好。這種時候我們會更傾向選擇重口味、高熱量的食物，甚至暴飲暴食。吃是可以吃，但是千萬不要吃泡麵、薯片、漢堡這種高熱量又沒營養的食物，它們不僅侵害你的健康，更會讓你越吃越胖。
2.早起一杯淡鹽水。
早起後可以先喝杯淡鹽水，有助於腸道蠕動，幫助我們把廢物排出體外，還能把休息了一晚的身體喚醒，重啟新陳代謝。然後時間允許可以做一些簡單的運動，然後吃早飯。
3.吃飯要細嚼慢咽。
我就是個吃飯又快又多的人，所以深以為細嚼慢咽很重要。細嚼慢咽不僅有助消化，保護腸胃健康，也能給大腦以充分的反應時間去釋放「吃飽了」的信號，避免我們攝入過多熱量。
4.用深色的、小的器具盛放食物。
科學研究表明，深色的餐具、小的餐具都能讓我們吃的更少。所以，可以選擇一些諸如藍色、紅色的小的餐具，可以讓你吃的更少。
5.少吃多餐。
在攝入熱量相同的情況下，少吃多餐可以讓我們保持更平穩的血糖水平，胰島素會分泌的比較少，可以避免脂肪堆積，減少飢餓感。可以把一日三餐改為一日五到六餐。ps:一定要控制好食物分量哦，小心一不小心攝入更多熱量。
6.吃飯要專心。
事實表明，當一個人一邊吃飯一邊追劇的時候，容易攝入更多熱量。因為注意力分散後，你很可能不會注意自己到底吃了多少東西。所以，吃飯的時候不要分心做其他事，這樣也有助於消化。
7.不要做久坐族，離開沙發椅子動起來。
很多像我這樣的小白領，真的是要在辦公室一坐就是八九個小時，甚至10個小時。久坐不動的危害不僅僅是肥胖，它對冠心病、高血壓、2型糖尿病等有影響。
所以，動起來真的很必要。比如可以站著看電視、看書，低頭工作久了可以站起來活動下，伸展下手腳，或者下班路上多走幾步，把零散的時間利用起來。
這些都是日常生活中的小事，只要有意識的去改變，就能更輕鬆地瘦下來，並且長久的保持好身材。
TAG:肉肉快跑 |