真的神一般的飲食方式？還是又一個噱頭？（二）
話說
上次推送跟大家簡單聊聊最近很流行的Intermittent Fasting間歇性斷食到底是怎樣個來龍去脈，我在一些閱讀和研究之後有點心動於是就親身實驗了一下。對於我個人來講，IF帶給我的只有好處，所以打算今天想給大家分享下我的經歷和感受。
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壹
Let"s talk logistics
直到今天為止，我大概斷斷續續實驗了三個多星期的間歇性斷食。請注意，斷斷續續，我並沒有三個星期連續的斷食而是一周下來大概有三四天嚴謹的遵守，剩下的日子該怎麼的就怎麼的。
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貳
掌聲響起來
我。瘦。了。
是的，在開始的第一個星期的時候我就瘦了。
但是！我想劃重點的是， 想要嘗試的你千萬不要期望7天瘦10斤之類的。這是一個很自然的減肥過程，以一個很自然的方式。上一篇文章里我提到過，欲速則不達。減肥太快太狠，就容易跟人體的本能對著干，所以很難堅持下去。我在一開始的第一個星期里瘦了1公斤，看見對比最強烈的是自己的肚子。明顯贅肉減少，每天早上起床不會看見小肚腩。像之前提到的，我是輕斷食，一周內正常進食幾天，剩下的幾天內嚴格控制卡路里攝入。所以有這個效果我是非常滿意的。
叄
還有還有
除了減了一點重之外，對於我來講更重要的是：
我非常滿意我不會隨時想著吃什麼了。我以前早上8點起床之後，有時候大概8點半有時候大概回到公司9點左右就會餓得不行，餓得聽到肚子在叫的那種。斷食期間從沒發生過，Hangry餓怒的情況明顯減少，而且血糖水平明顯比從前平穩。
而且我好像跟以前那種無論睡多少就是覺得睡不夠的情況說再見了！明顯覺得自己更Sharp！每天早上醒了就是完全醒了，不用鬧鐘按停了之後怎麼樣也離開不了床，起床後腦子不會再暈乎乎的。而且咖啡攝入量巨減！
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我覺得很神奇的是吃少了並沒有減少或是削弱我運動的強度或頻率。我甚至覺得我有額外的精力去做額外的訓練—其中兩個星期，在我原有的運動頻率基礎上我還註冊了Class Pass（紐約一個參加各種健身課程的訂閱服務）。而在兩個星期之內我上了Barre（一種結合了芭蕾和普拉提的新形態運動），一節我覺得很lame的衝浪課，和我覺得我人生當中最難的健身課程Metabolic Conditioning簡稱MetCon代謝調節課（上完之後覺得哇自己好厲害）！
肆
溫馨提示
在這個過程當中我覺得有一下幾點幫助我更輕鬆的度過那難熬的16小時：
吃吃喝喝才是樂
如果是你想要減肥的，我要說的是，找到適合自己的方式最重要。
對於我來說，間歇性斷食是個很方便又簡單快捷的方式，我可以很輕鬆沒有壓力沒有任何副作用的長期進行下去。並且我在這段期間看到了除了體重外，更多對於我個人更好的、總體性的健康性提升。
請你在嘗試之前一定一定要做大量的研究和閱讀理解好嗎？
（費城中國城。餃子：「記錄一下你在IF期間都吃啥嘛，給文章搞點素材」，我：「哦對哦！」）圖片 壽司捲兒說
今天分享到這裡，我們下次再見
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